11 Casserol fácil para perder peso

Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.

Actualizado el 3 de marzo de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».

Video técnico

Estas recetas de cacerola se pueden hacer con una olla o una sartén, por lo que no solo deliciosa sino también la cena es fácil. Los platos saludables ricos en fibra dietética y los platos de baja calificación apoyan las dietas mientras se sienten un valor nutricional completo y alto. Las recetas como la berenjena Caserol y Battleott Mac & Cheese son nutritivas y deliciosas, por lo que son perfectas para cualquier noche.

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Carne de res con sabor a queso Casserol

Esta carne de res vegetal, enchirada y Casserol son suaves, por lo que si desea a la persona que quiere comida picante, prepare salsa picante y acoso picado. Si deja la salsa, será una guarnición simple si hace una olla de macarrones con queso con una coliflor o col en la segunda mitad de la semana (ver recetas relacionadas) o lo come con verduras al vapor como el brócoli.

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Bote de berenjena

Casserol ha sido sugerencias de un clásico queso encantador de queso, eliminando los problemas de rodar y empacar tortillas. No puedes imaginar que una delicada capa de berenjena esté oculta en esta agradable cacerola de estilo Tex Mex. La berenjena en rodajas se vuelve más suave cuando se hierve y agrega una fragancia sutil.

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Pot caliente de chile con maíz

En esta receta saludable de Casserol (a veces llamada Tamare Pi), el extremo del cono se seca debido a la olla de esmalte de fundición. Para disfrutar de la textura, use un cono amarillo de tierra media. Agregue la acidez con la lima de la lima.

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Queso Casserol de frijoles

La cazuela de judías verdes es indispensable para el Día de Acción de Gracias, pero si quieres cambiar un poco, prueba esta versión barata.

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Queso macarrón de batatas

Una receta para macarrones con queso y queso hechos a mano que utiliza batatas ricas en fibra dietética como base de salsa de queso. El color naranja vívido te hace pensar que esta receta saludable de macarrones con queso contiene mucho queso, pero de hecho el queso tiene solo aproximadamente la mitad de la receta convencional.

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Chirakilles Casserol

Chirakilles Casserol de estilo Enchirada está lleno de frijoles y verduras nutritivas. Debido a que usa una salsa cerrada enlatada, sabe bien y la prepara en poco tiempo. La salsa de enchilada enlatada tiene un picante diferente, así que encuentre algo que se adapte a su gusto. Si desea reducir el picante, pruebe la salsa verde Enchirada (a menudo más suave que el rojo) o use dos latas de salsa de 8 onzas y tomate.

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Gratina de california y brócoli

Este cremoso brócoli y coliflor Casserol es un guarnición duro que la mayoría de la gente ama. Nuestra versión saludable omite la rica crema y mantequilla en la mayoría de las recetas, por lo que puede ahorrar alrededor de 160 kcal y 12 gramos de ácidos grasos saturados que los convencionales.

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Relleno de salchicha italiana

Esta receta de relleno casera es especial con lecciones de creación de salchichas de Bruce Aidels, un famoso escritor que es un rey de salchichas.

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Pasta horneada de berenjenas y garbanzos

El resto del guiso de berenjenas y frijoles de pollo es una agradable pasta de horno de estilo vegetariano. El aroma de la menta es muy delicioso combinado con otros sabores en el estilo mediterráneo, pero incluso si usa perejil o albahaca como desee.

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Gratina de zanahoria

¿Le gustaría hacer una zanahoria y una cazuela cremosa Pierasnip para la próxima cena de vacaciones? Esta versión saludable no usa crema fresca y mantequilla utilizadas en la mayoría de las recetas, por lo que puede ahorrar 160 kcal y 12 gramos de ácidos grasos saturados de los convencionales.

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Pumpkin, espinacas y relleno de alcachofa

El reemplazo de la calabaza de espagueti y la pasta corta los carbohidratos y las calorías del 75 %, y puede comer un delicioso y cremoso Casserol. Si tiene tiempo, vale la pena hornear en lugar de la barbilla en un microondas.