Este sencillo refrigerio repleto de proteínas y grasas saludables te ayudará a superar la depresión de la tarde.
Victoria Seaver es dietista registrada y colaboradora editorial de Eatingwell. com. Completó su licenciatura en nutrición, dietética y ciencias de los alimentos, y una maestría en práctica de nutrición y dietética de la Universidad de Vermont. Parte del equipo de Eatingwell. com desde 2015.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos, bajo en grasas, bajo en grasas, sin grasas, vegetariano, alto en proteínas, sin huevo, sin calorías, bajo en calorías
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material
- 3 albaricoques secos, picados en trozos grandes
- ⅓ taza de yogur griego natural sin grasa
- 1 cucharadita y media de nueces picadas
Cómo hacer
- Pon el yogur en un bol. Agrega los albaricoques y espolvorea con las nueces.
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| 93 | caloría |
| 3g | gordo |
| 10G | carbohidratos |
| 9g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1/3 taza de yogur, 3 albaricoques, 1 1/2 cucharaditas de nueces | |
| calorías 93 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 10g | 4% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Carbohidratos totales 8g | |
| proteína 9g | 17% |
| Grasa total 3G | 3% |
| Grasas saturadas 0g | 2% |
| Colesterol 4 mg | 1% |
| Vitamina A 382 UI | 8% |
| Vitamina C 0mg | 0% |
| Ácido fólico 10 mcg | 2% |
| Sodio 28 mg | 1% |
| Calcio 91 mg | 7% |
| Hierro 0 mg | 2% |
| Magnesio 17 mg | 4% |
| Potasio 243 mg | 5% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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