Una arena de bolsillo pita satisfactoria y deliciosa con verduras asadas y verde. Al aplicar un HUMMS, se agrega el cremoso, lo que dificulta la caída.
Victoria Cuber es una dietista registrada y editora de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 2 pipetas
Perfil de nutrición
NU T-NU T-Free saludable envejecimiento saludable inmunidad saludable alta fibra dietética vegetariana baja calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Saludable saludable saludable saludable saludable
- 4 cucharadas
- Ensalada mixta copa runa
- Vegetales de raíz tostados (picados gruesos) 1/2 taza (consulte la receta relacionada)
- 1 cucharada de queso feta triturado
Forma de hacer
- Corta el pan de pita por la mitad. Aplique 2 cucharadas de zumbidos a la mitad del pan de pita.
Forma de hacer
Ensamble la receta, cubra y almacene en el refrigerador por un día. Si desea ahorrar más de un día, fríe las verduras mixtas por separado y agregue justo antes de comer.
Si necesita preparar la receta con anticipación, agregue los garbanzos antes de comer.
Mama original actualizada en septiembre de 2022
evaluación
Calorías reales (para una persona)
| 357 | caloría |
| 12G | gordo |
| 54g | carbohidratos |
| 14g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Para 2 pipetas | |
| Calórica 357 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 54G | 19% |
| Fibra dietética 10G | 36% |
| Carbohidrato total 5G | |
| 14 g de proteína | 27% |
| Total de grasa 12G | 15% |
| Grasa saturada 3G | 14% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 3694iu | 74% |
| Vitamina C 10 mg | 11% |
| Ácido fólico 135mcg | 34% |
| Sodio 768mg | 33% |
| Calcio 112 MGMCG | 9% |
| Iron 4 mg | veintitrés% |
| Magnesio 109mg | 26% |
| Potasio 525mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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