Tostada de salsa de soja tofu

Enganche el tofu cortado en salsa de soja y jugo de lima, agregue aceite de sésamo asado y hornee.

Actualizado el 2 de enero de 2024
Revisión por un dietista

Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación dietética. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.

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Video técnico

Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
1 hora y 20 minutos
Tiempo Total
1 hora 35 minutos
Parte
Eficiencia de producción:
Alrededor de 3/4 tazas para 5 personas
Perfil de nutrición

Diabetes baja en carbohidratos adecuado para diabetes Sin productos lácteos saludables saludables saludables envejecimiento sano salt azúcar restringido cordial

A la exhibición nutricional

material

• 2 paquetes (14 oz) ventiladores adicionales (con drenadores de tofu)
• Taza de salsa de soja
• Jugo de lima ⅔ taza
• 6 cucharadas de sésamo

Forma de hacer

1. El tofu se limpia y se corta en 1/2 a 3/4 pulgadas. Coloque la salsa de soja, el jugo de lima y el aceite en un tazón mediano o una bolsa de plástico grande y mezcle. Agregar tofu. Mezcle ligeramente. 1 a 4 horas en el refrigerador.

Consejos

Cómo hacer tofu (paso 1) durante 4 horas. El tofu asado está cubierto y almacenado en el refrigerador durante 5 días.

Si tiene enfermedad celíaca o hipersensibilidad al gluten, la salsa de soja puede contener edulcorantes y fragancias que contienen trigo y otros gluten, así que use salsa de soja que se muestre como «sin gluten».

Original: Eatingwell Magazine, marzo / abril de 2009 (actualizado en diciembre de 2017)
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Magazine Magazine (diciembre de 2017, marzo de 2009, Magazine Evolution, diciembre de 2017, Magazine Evolution, Magazine Magazine (diciembre de 2017, diciembre de 2006)

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La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.

* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).

(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.

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