Si quieres perder grasa y ganar músculo, no creas en este mito sobre las proteínas

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Como entrenador, la pregunta que me hacen todo el tiempo es: «¿Qué tipo de proteína debo consumir?»Normalmente les hago preguntas a mis clientes como: ¿Cuáles son sus objetivos?¿Aumento de peso, pérdida de peso o mantenimiento del peso?¿Qué tipo de dieta tienes ahora? Específicamente, ¿cuánta proteína estás consumiendo? A partir de ahí, determine si un suplemento proteico tiene sentido para esa persona.

Si su objetivo principal es desarrollar músculo y perder peso, lo mejor es obtener proteínas de alimentos como frijoles, nueces, tofu, carnes magras y huevos. Si tiene problemas para obtener suficiente proteína cada día, le recomendamos beber batidos de proteínas en lugar de comidas y comer el resto de las comidas como de costumbre. A menudo, cuando las personas toman un batido de proteínas con sus comidas diarias, la ingesta de calorías es demasiado alta y acaban ganando peso. La única vez que recomiendo agregar calorías es si necesita o desea ganar peso mientras desarrolla músculo.

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