Esta cazuela está lista en 35 minutos y es la receta saludable perfecta después de un largo día en la oficina. Cocine zanahorias con especias de arce con filetes de salmón envueltos en pepita para obtener una cena nutritiva y de increíble sabor que encantará a toda la familia.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y utilizando una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente funcionan cuando se preparan en casa. Pasamos por un proceso riguroso, que incluye pruebas con . Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
vídeo de tendencia
Tiempo de preparación
15 minutos
tiempo adicional
20 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
eficiencia de producción
Para 4 personas
perfil nutricional
Bueno para la diabetes Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Presión arterial alta Bueno para el corazón Bajo en calorías
Transición a elementos nutricionales.
material
- 4 filetes de salmón fresco o congelado (4-5 oz.)
- 1 libra de zanahorias, cortadas en trozos de 1/4 de pulgada
- jarabe de arce (1/4 taza
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad
- 1/2 cucharadita de especias para pastel de calabaza
- 8 galletas de sal multicereales trituradas
- 3 cucharadas + 2 cucharaditas de semillas de calabaza (pepitas) finamente picadas y asadas con sal (no listadas)
- Spray para cocinar
Cómo hacer
- Si el pescado está congelado, descongélalo. Forre una fuente para hornear de 15 por 10 pulgadas con papel de aluminio.
Texto original: Revista Diabetic Living
Se publica la revista Daily Living
Componentes nutricionales (por comida)
| 359 | caloría |
| 15g | gordo |
| 31G | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| Un filete de pescado y zanahoria aproximadamente 1/2 taza | |
| Calórica 359 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31G | 11% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Total de azúcar 19G | |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa de 15 gramos | 19% |
| Grasa saturada 2G | 12% |
| Colesterol 62mg | veintiuno% |
| Vitamina A 18987iu | 380% |
| Vitamina C 7mg | 8% |
| Ácido fólico 57mcg | 14% |
| Sodio 519mg | veintitrés% |
| Calcio 80 MGMC | 6% |
| 3 mg de hierro | 15% |
| Magnesio 122mg | 29% |
| Potasio 1064mg | veintitrés% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
