Los batidos son el desayuno saludable perfecto para los niños, pero los padres ocupados saben que no tienen tiempo para cortarlos y medirlos con las prisas de la mañana. Puede preparar estos sencillos paquetes de batidos caseros con anticipación y guardarlos en el congelador hasta que esté listo para preparar comidas y refrigerios llenos de frutas que a los niños les encantarán.¡Ahora puedes preparar batidos para una semana!
Hilary Meyer es desarrolladora de recetas, probadora y creadora de contenido independiente. en antropología de la Universidad de Colorado Boulder y una licenciatura en artes culinarias del New England Culinary Institute. Hilary comenzó a trabajar en la cocina de prueba de EatingWell en 2006 y luego se convirtió en editora. Se mudó a Nueva York en 2014, pero finalmente regresó a su casa en Vermont.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
cantidad
eficiencia de producción
5 batidos
perfil nutricional
Alto contenido de calcio Bueno para los huesos Calcio Bueno para los huesos Bueno para la diabetes Sin lácteos Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Sin soja Saludable para el corazón Vegetariano Vegano Sin huevo Sin gluten Bajo en calorías
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materias primas
- 2 ½ tazas de fresas, arándanos, frambuesas o mango enteros picados (separados)
- 2 1/2 tazas de plátanos rebanados (separados)
- 5 tazas de leche de almendras y vainilla o leche de soya sin azúcar, cantidad dividida
Cómo hacer
- Coloque 1/2 taza de fresas (u otra fruta) y 1/2 taza de plátanos en una bolsa de plástico para sándwich con cierre. Agrega la fruta restante de la misma forma para hacer 4 bolsas más. Conservar en el congelador hasta su uso.
Haga un batido: agregue el contenido de una bolsa a una licuadora con 1 taza de leche de almendras (o leche de soja). Mezclar hasta que quede suave.
Consejos
Cómo prepararlo: Los paquetes de batidos se pueden almacenar en el congelador hasta por 3 meses.
Publicado originalmente en la edición de noviembre de 2017 de EatingWell. com.
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Información nutricional (1 ración)
| 133 | caloría |
| 4g | gordo |
| 26g | carbohidratos |
| 2g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Cantidad de receta por artículo 5 | |
| 1/2 taza | |
| Calorías 133 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 26g | 9% |
| Fibra dietética 5 g | dieciséis% |
| Azúcares totales 13 g | |
| 2 gramos de proteína | 5% |
| Grasa total 4 g | 4% |
| Grasa saturada 0 g | 1% |
| Vitamina A 558 UI | 11% |
| Vitamina C 55 mg | 61% |
| Ácido fólico 35 mcg | 9% |
| Sodio 182 mg | 8% |
| Calcio 217 mg | 17% |
| Hierro 1 mg | 5% |
| Magnesio 47 mg | 11% |
| Potasio 586 mg. | 12% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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