Al ver a este tactoku agresivo, un médico de las ciencias médicas de Chisom Ikeji, ambos montamos descuidadamente. Ella le dijo a Popsugar que las comidas perturbadas eran mucho más comunes de lo que reconocíamos.»Muchas personas tienen una relación poco saludable con los alimentos, comen con frecuencia, llenan la cabeza de los alimentos, tienen un sentido de culpa relacionado con los alimentos y afecta la felicidad mental y física. Lo complementará con el ejercicio». Saber por qué las dietas no funcionan y cómo su dieta puede tener un efecto adverso en nuestra salud física y mental.
¿Por qué no está bien la dieta?
«Dieta» que el Dr. Ikeji dice que se refiere a restringir la ingesta de calorías para perder peso, eliminar o restringir alimentos específicos, o limitar muchos alimentos (como alimentos sólidos). Lo existe. No se refiere a las restricciones dietéticas por razones médicas.
Explicó que una dieta restringida a la dieta perdería peso. Pero en el 99 %, la dieta no es sostenible y regresa a los hábitos alimenticios habituales, por lo que el Dr. Ikeji le dijo a Popsugar que el peso volverá. En muchos casos, la dieta excesiva puede conducir a comer en exceso y otros hábitos alimenticios alterados, lo que puede causar trastornos alimentarios. Luego, dado que el peso ha regresado con una dieta restringida a la dieta, el ciclo de dieta Y o-yo de hacer otra dieta continúa.
Además, debido a que las personas han perdido peso debido a restricciones dietéticas, tienden a asociar los alimentos que comieron con las restricciones dietéticas como «buenos alimentos» y los alimentos que no estaban en la dieta como «malos alimentos». Cree que han nacido ideas y reglas poco realistas y falsas respecto a la alimentación, como «los carbohidratos engordan», «comer después de las 7 de la tarde engorda», y «el gluten no es saludable», y esto ha Esto llevó a la difusión de una mentalidad dietética, dice el Dr. Ji. Las restricciones dietéticas pueden afectar negativamente su estado mental si constantemente se siente mal con sus elecciones de alimentos, se siente un fracaso si no pierde peso o se pierde cosas felices en la vida que no tiene. El Dr. Ikegami dice que lo mejor que puedes hacer para perder peso es ¡dejar de hacer dieta! Si no paras ahora, dijo: «No estás viviendo tu vida si sigues esta dieta hasta los 80 y siempre te sientes culpable por un pedazo de pastel».
¿Qué es el punto de ajuste y cómo le afecta la dieta?
La razón por la que su peso fluctúa mucho mientras hace dieta es porque si continúa ganando y perdiendo peso, su cuerpo no alcanzará el peso deseado. Puntos clave: La teoría de la regulación del peso es la idea de que el cuerpo controla naturalmente el peso corporal mediante un control de retroalimentación regulatoria», explica el Dr. Ikeji. El peso de los puntos es en realidad un rango que fluctúa según las diferencias individuales y la edad. El cuerpo ajusta el gasto energético y alimentario para mantener un peso determinado. Esto es lo que sucede cuando se gana o se pierde peso. Eso significa que puedes comer todo lo que quieras durante semanas, pero en algún momento tu aumento de peso (o pérdida de peso) se ralentizará y se estabilizará.
Las investigaciones muestran que después de pasar hambre, las personas tienden a recuperar mucha más masa grasa que antes de pasar hambre, y esto se asocia con una pérdida de control del apetito. Su cuerpo tarda meses o años en adaptarse y volver al peso que tenía antes de la inanición (antes de la dieta). Sin embargo, si continúas haciendo dieta, este ciclo se repite y sigues ganando peso.
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¿Cuál es la forma más segura, eficaz y sostenible de perder peso?
«Comencemos haciendo pequeños cambios todos los días, no cambios dramáticos sostenibles», sugiere. Puede conocer el contenido de la comida reduciendo los restaurantes y tomar alimentos y cocinar la mayoría de las comidas en casa. Cocinar alimentos nutritivos como verduras, frutas, pescado, huevos, pollo, nueces, nueces, frijoles, etc. de una manera saludable, y come una comida centrada en un alimento mínimo de hoyos.¡No necesitas dejar de comer arroz, papas blancas, pan! Todo moderadamente.
También es importante mover su cuerpo. El Dr. Ikeji dice: No cómo el ejercicio está relacionado con la pérdida de peso, sino que afecta el estado de ánimo, la autoestima y la longevidad. Pero incluso en 15 minutos, encontrar actividades que se sienta divertida tendrá un gran impacto en su vida. Puede ser algo simple como caminar.
«También recomiendo que las personas sean realistas sobre los objetivos de la pérdida de peso», dijo el Dr. Ikeji. No todos estamos destinados a vernos iguales. Nuestra sociedad enfatiza la delgadez y la apariencia, pero muchas de las personas que valoramos como «cuerpo ideal» son cirugía, tenemos un poco de peso o no tanto. Se mantiene el peso natural.
El Dr. Ikeji dice que si usted es un hábito alimentario poco saludable y hace ejercicio para perder peso, o tiene una obsesión con la comida y el pobre cuerpo, debe tomarlo en serio.
Si usted o su conocido han experimentado trastornos alimentarios y alimentarios, la Asociación Nacional de Trastornos Alimentistas (NEDA) tiene un recurso como las 24 horas del día, los 365 días del año ((800) 931-2237). Me he preparado.
