No más loncheras a medio cocer. Este bento inspirado en tacos es un almuerzo portátil y saludable que a sus hijos les encantará.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas para ver si funcionarán al prepararlas en casa. Pasamos por un proceso riguroso. incluyendo pruebas utilizando técnicas y métodos. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Embarazo saludable sin nueces Envejecimiento saludable Inmunidad saludable Bajo en sodio Alto en soja Alto en fibra Alto en soja Huevos bajos en calorías Alto en fibra Huevos altos en calorías
Ir a la pantalla de información nutricional
material
- 1/2 taza de lechuga romana picada
- 3 onzas de carne molida magra
- 2 cucharadas de queso cheddar
- 2 cucharadas de salsa
- 1/4 taza de uvas verdes, cortadas verticalmente
- 1/4 taza de melón con miel picado
- 1/4 taza de kiwi picado
- 1/2 taza o aproximadamente 1/3 de granos de maíz
- 6 totopos
- 2 cucharadas
Cómo hacer
- Coloque capas de lechuga, carne de res y queso en un recipiente mediano o grande. Cubra con salsa.
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| 537 | caloría |
| 23G | gordo |
| 61G | carbohidratos |
| 27G | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta 1 ración | |
| 1 caja bento | |
| Calorías 537 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 61g | Veintidós% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Azúcar total 20g | |
| Proteína 27g | 54% |
| Grasa total 23g | 30% |
| 7 g de grasa saturada | 36% |
| Colesterol 69 mg | veintitrés% |
| Vitamina A 2878 UI | 58% |
| Vitamina C 78 mg | 87% |
| Ácido fólico 100 mcg | Veinticinco% |
| Sodio 557 mg | veinticuatro% |
| Calcio 191mg | 15% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 70 mg | 17% |
| Potasio 1224mg | 26% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero utilícela únicamente como guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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