Si te gustan los platos de maíz de México, conocidos como Eskites, te gustará este cremoso Casserol de maíz. El maíz dulce y la lima crujiente iluminan esta cazuela simple, y la pimienta serano y el kotihachese agregan especias y fragancias para mantener el equilibrio general.
Liv Danceky es un recipiente y programador que ha adquirido una licenciatura en la Universidad de Washington en St. Louis y adquirió un diploma de cocina en Le Cordon Blue en Londres. Cuando no cocino ni como en el trabajo, cocino y como mis pasatiempos.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
35 minutos
Tiempo Total
1 hora y 20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces nueces libres de proteínas vegetarianas altas vegetarianas
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de canola para vegetarianos
- Cebolla blanca (medio) 1/2 piezas (picadas)
- SERANO 2 pimientos (tomar semillas y cortar)
- Maíz crudo 6 tazas (12 tors) o maíz congelado se descongelan
- Pimienta 1/2 cucharadita
- 1 cucharadita de lima molida
- 2 cucharadas de jugo de fruta de lima
- Toda la leche 1/2 taza
- Dos grandes huevos derretidos
- 1/2 taza de botella de cilantro fresco, más para la decoración
- 1 taza de crema agria
- Harina genera l-pose 1/2 taza
- Copa amarilla ½ taza
- 1 cucharada de azúcar granulada
- Polvo de hornear 1 cucharadita y media
- 3/4 cucharadita de sal
- Anchocho Repeauer 3/4 cucharadita (divide)
- 1 cucharada de agua
- Rompida Cotihachese S Cup
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 350 grados. Aplique ligeramente el aerosol de cocción en un plato resistente al calor de 7-11 pulgadas.
Forma de hacer
La cacerola horneada se refrigere durante 2 días, se cubre y se recalienta en un horno de 325 ° F.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 223 | caloría |
| 9g | gordo |
| 31 g | carbohidratos |
| 7g | proteína |
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| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 10 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 223 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31 g | 11% |
| Fibra dietética 3 g | 11% |
| Total de azúcar 9G | |
| 7G proteína | 14% |
| Total de grasa 9G | 12% |
| Grasa saturada 4 g | 20% |
| Colesterol 54 mg | 18% |
| Vitamina A 516 IU | Diez% |
| Sodio 355 mg | 15% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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