La delicia del tradicional pudín de plátano se presenta en un saludable parfait. Esta receta forma parte del Menú de Cocina Familiar Genetens.
Andrea es dietista registrada en Alabama y autora del blog sobre alimentación saludable Beautiful Eats & amp; Things y Little Eats & amp; Things. Habiendo trabajado en muchos entornos médicos, Andrea cree que se puede lograr una salud óptima incorporando alimentos más saludables. ¡Incorpore hábitos alimentarios a su estilo de vida y haga que disfrutar de una alimentación saludable! 2 Cuando no está ocupada cuidando a su hijo, le gusta crear contenido que fomente el amor propio y promueva la positividad corporal.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos, incluidas estufas de gas y eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. Hemos pasado por un proceso riguroso. Los evaluadores visitan grandes supermercados para investigar la disponibilidad de ingredientes. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
cantidad
perfil nutricional
Huevos vegetarianos, sin soja ni frutos secos.
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material
- 3 plátanos maduros
- 2 tazas de yogur de vainilla
- 1 cucharada y media de azúcar
- 2 tazas (aproximadamente 4 onzas) de galletas de vainilla trituradas en trozos grandes
- crema batida (opcional)
Cómo hacer
- Triture 1 plátano en un tazón mediano. Agrega el yogur y el azúcar y mezcla bien.
Publicado en EatingWell. com, mayo de 2021.
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Información nutricional (1 ración)
| 388 | caloría |
| 10g | gordo |
| 65g | carbohidratos |
| 12g | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1/4 taza | |
| Calorías 388 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 65 g. | veinticuatro% |
| Fibra dietética 4g | 14% |
| Azúcares totales 41g | |
| Proteína 12g | veinticuatro% |
| Grasa total 10g | 13% |
| 4 gramos de grasa saturada | 20% |
| Colesterol 40 mg | 13% |
| Vitamina A 219 UI | 4% |
| Sodio 194 mg | 8% |
| Potasio 491 mg. | Diez% |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es solo una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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