Los panqueques de arándanos y leche de almendras son la manera perfecta de comenzar el día. Los cereales integrales aportan fibra y un sabor a nuez que complementa el sabor de la leche de almendras. Los jugosos arándanos añaden dulzura a cada bocado.
Laura Kanya es una catadora y desarrolladora de recetas independiente que vive en Vermont. Ha ocupado diversos puestos en restaurantes, complejos turísticos, catering, comercio minorista y empresas de fabricación de alimentos, incluidos pasteleros, formadores de chefs, chefs ejecutivos y gerentes de operaciones.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en consultoría nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que padecen diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
vídeo técnico
tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
cantidad
Ingredientes nutricionales
vegetariano sin lácteos
Ir a la pantalla de información nutricional
material
- 1 taza de harina integral
- 1/2 taza de harina integral
- 1 cucharada de harina
- 1/4 cucharadita de sal
- 1 1/2 tazas de leche de almendras natural sin azúcar u otra leche vegetal
- 1 huevo grande
- 3 cucharadas de azúcar granulada
- 2 cucharadas de aceite (por separado
- 1 cucharadita de limón rallado (agrega más para decorar)
- 1/2 cucharadita de esencia de vainilla
- 1 1/2 tazas de arándanos frescos (no enumerados)
- sirope de arce y almendras tostadas (opcional)
Cómo hacer
- Combine la harina integral, la harina, el polvo para hornear y la sal en un tazón grande.
Haga clic aquí para ver el texto original.
Leer más
caloría
| 257 | gordo |
| 8g | 42G |
| carbohidratos | proteína |
| 6g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 5 | |
|---|---|
| 2 panqueques | |
| Calórica 257 | |
| Valor por día | |
| Carbohidrato total 42G | |
| 15% | Fibra dietética 4G |
| 14% | Total de azúcar 12G |
| 8 gramos de azúcar | |
| dieciséis% | 6G proteína |
| 12% | Total de grasa 8g |
| Diez% | Grasa saturada 1G |
| Colesterol 37mg | 5% |
| 12% | Total de grasa 8g |
| Vitamina C 5 mg | 5% |
| Vitamina D 38iu | 6% |
| Diez% | Grasa saturada 1G |
| 31% | Ácido fólico 54mcg |
| 14% | Total de azúcar 12G |
| 11% | Sodio 475mgcc |
| veintiuno% | Calcio 316mg |
| veinticuatro% | Hierro 2 mg |
| 11% | Sodio 475mgcc |
| Diez% | Grasa saturada 1G |
| Zinc 1 mg | 3% |
| Vitamina B12 1mcg | 9% |
| 42% | Omega 3 1G |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
Armon Drazing Berry Milk Shake < Span> Calórico 257
