En los bares cubanos de toda Florida se sirven batidos de frutas refrescantes y coloridos.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y eléctricas, y el uso de una variedad de herramientas y técnicas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de junio de 2020
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hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
eficiencia de producción
Porciones para 1 persona
perfil nutricional
Alto en calcio, bueno para los huesos, embarazo saludable, envejecimiento saludable, sin gluten, alto en fibra.
Pantalla de información nutricional.
material
- 1 plátano maduro, pelado y cortado en cubitos
- ½ taza de arándanos congelados
- 1 cucharada de azúcar
- 4 cubitos de hielo
- 1 taza de suero de leche
Cómo hacer
- Combine los plátanos, los arándanos, el azúcar, el hielo y el suero de leche en una licuadora. Mezcla.
Pesar.
Información nutricional (1 ración)
| 291 | caloría |
| 3g | gordo |
| 61g | carbohidratos |
| 10g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 1 persona | |
| 1/3 taza | |
| Calorías 291 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 61 g. | Veintidós% |
| Fibra dietética 5 g | 19% |
| Azúcares totales 45 g | |
| Endulzado 13 g | 26% |
| Proteína 10g | 19% |
| Grasa total 3 g | 4% |
| 2 gramos de grasa saturada | 8% |
| Colesterol 10 mg | 3% |
| Vitamina A 226 UI | 5% |
| Vitamina C 15 mg | dieciséis% |
| Ácido fólico 41 mcg | Diez% |
| Sodio 470 mg | 20% |
| Calcio 299mg | veintitrés% |
| Hierro 1 mg | 3% |
| Magnesio 64 mg | 15% |
| Potasio 835 mg | 18% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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