Esta receta asada de espárragos puede ser rápida y fácil. Los espárragos suaves se sazonan con pimienta y vinagre balsámico. Este menú universal va bien con cualquier plato y está terminado en 15 minutos, por lo que se puede usar durante semanas.
Julia Levi ha estado trabajando en esta receta durante casi 10 años, pero ha estado probando una receta desde que pudo practicar cucharas.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y una clinóloga nutricional certificada que realiza recetas nutricionales en las recetas Eatingwell. Primero ingresó al mundo de la nutrición como atleta de competencia y se centró en cómo complementar la nutrición para mostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Adecuado para nueces de diabetes nueces libres de soja libre de soja libre sin uso de gluten vegetariano beguetal sano Freep
A la exhibición nutricional
material
- Espárragos frescos 1 libra (corte)
- Aceite de oliva 2 cucharaditas
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimiento rojo triturado
- Vinagre balsámico 1 cucharada
Forma de hacer
- Reserve el horno a 425 ° F. Organice espárragos, aceite, sal, pimienta, pimiento rojo triturado en una placa superior grande y mezcle hasta que la superficie esté recubierta. Arreglarse uniformemente. Hornee durante unos 10 minutos hasta que se vuelva suave. Saca del horno e inmediatamente aplica un vinagre. Servir inmediatamente en un plato.
Escritura original: Eatingwell.
Escribo una reseña
Nueva York, Nueva York
| 47 | caloría |
| 2g | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 3g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 4 por receta 4 | |
| Alrededor de 2 onzas | |
| Calórica 47 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 3G | 6% |
| Total de grasa 2G | 3% |
| Vitamina A 905iu | 18% |
| Vitamina C 6 mg | 7% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 59mcg | 15% |
| Vitamina K 49mcg | 41% |
| Sodio 151mgcg | 7% |
| Calcio 29mg | 2% |
| 3 mg de hierro | 17% |
| Magnesio 17mg | 4% |
| Potasio 238mg | 5% |
| Zinc 1 mg | 9% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor nutricional (DV) por día es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumen por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica el porcentaje de alimentos y recetas específicos en las recomendaciones totales. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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