A Diron Evans le encantaba cocinar desde la infancia. Mirando hacia atrás en la experiencia de calentar la avena en un microondas sin el permiso de los padres y tomar el café del desayuno de la madre. Este momento fue un interés en cocinar y hacer dulces.
Publicado el 13 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Durante su trabajo, comamos bocadillos que están satisfechos y nutritivos. Todas las recetas usan alimentos que responden, como frutas, nueces y granos, y contienen al menos 3 gramos de fibra dietética por comida, por lo que puede mantenerse lleno durante el trabajo. Además, estos bocadillos son convenientes para empacar en loncheras y contenedores pequeños, por lo que puede recogerlos entre el trabajo. Las recetas nutritivas, como las nueces de romero y el romero y las muffins y muffins de alta proteína, dan satisfacción entre el trabajo.
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- Tazas de avena de arándanos y plátano
- Bola de energía de almendras de arándano
- Azul de limón de alta proteína
- Nueces de romero
- Muffins de zanahoria y plátano
- Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
- Bola de energía de arándanos
- Plátano blanc
- Fresa seca casera
- calabaza
- Bola de energía
- Cuña de manzana y mantequilla de maní
- Cucharas de guacamole y pimientos
- Garbanzos salteados con especias
- Nueces sazonadas de Jonathan Pernod
- naranja canela
- chips de manzana
- Merienda con pastel de arroz
- Zanahorias con aderezo ranch
Tazas de avena de arándanos y plátano
Una copa de avena húmeda y deliciosa donde se encuentran muffins y avena. El sabor a la nuez y la dulzura fresca de arándano y plátano son perfectos para bocadillos y desayuno. Si lo hace el fin de semana y lo mantiene en un refrigerador o congelador, puede desayunar de manera rápida y fácil durante una semana. Calienta unos 40 segundos en un horno de microondas. Esta receta de panecillos saludables es un arreglo de la popular Copa de avena de especias de plátano horneado de Caroline Cassner.
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Bola de energía de almendras de arándano
Esta bola de energía es un refrigerio perfecto. Esta bola de energía con muchos arándanos, almendras, avena y fechas se completará en unos minutos. Jarabe de arce y tahini agregan dulzura y amargura.
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Azul de limón de alta proteína
Estos muffins de limón y arándanos son tan deliciosos que los trajeron de la panadería. Espolvorea con azúcar, el exterior está crujiente y el interior está húmedo con yogurt exprimido. El yogurt es un muffin perfecto para el desayuno y el tiempo de merienda, ya que proporciona proteínas satisfactorias. Si usa arándanos congelados, no necesita descomprimir con anticipación. El púrpura se agrega a la tela, pero no afecta el delicioso acabado.
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Nueces de romero
Esta tuerca salada es perfecta para bocadillos, tablas de queso y mini aperitivos.
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Muffins de zanahoria y plátano
Muffins de plátano de zanahoria con muchos ingredientes deliciosos y saludables son perfectos para bocadillos y desayuno.
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Pastel de avena con mantequilla de maní y chispas de chocolate
El pastel de avena, cuya mantequilla de maní es el papel principal, tiene mucha proteína vegetal y sabor. Al esconder un poco en el medio del muffin, la mantequilla de maní entra en un mordisco.
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Bola de energía de arándanos
Si desea recuperarse durante el día, esta atractiva bola de arándanos se puede hacer en unos minutos y perfecto para un refrigerio sobre la marcha. Las nueces aumentan las proteínas vegetales, ayudan al suministro de energía y el jarabe de arce agrega dulzura.
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Plátano blanc
¡Los muffins de plátano Blanc son perfectos para el desayuno sobre la marcha!
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Fresa seca casera
La fresa seca casera horneada en el horno es afrutada, dulce y agria, y se puede disfrutar simplemente horneando en el horno. Cómelo tal como sea, agrégalo a la mezcla de senderos, para cubrir con yogurt y helado.
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calabaza
El muffin de avena de calabaza saludable excita la sensación de otoño. Si espolvorea la nuez en el panecillo, la crujiente de las nueces se agregará a cada bocado. Por favor para el desayuno y los bocadillos.
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Bola de energía
Los arándanos y las nueces secas están terminadas en chocolate que siempre se cura, junto con el débil aroma de cacao. El cacao es un poco amargo que el chocolate, pero el jarabe de arce lo alivia. Las semillas de mantequilla de almendras y chía son un refrigerio importante que complementa las proteínas y repone el combustible al cuerpo.
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Cuña de manzana y mantequilla de maní
Versión de mantequilla de maní de cuña de manzana con mantequilla de maní en polvo. Este polvo de mantequilla de baja grasa es popular entre los nutricionistas porque es bajo en calorías.
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Cucharas de guacamole y pimientos
Evite los chips de tortilla y use los granos de pimienta en su guacamole para obtener una dosis saludable de vitamina C.
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Garbanzos salteados con especias
Aprende a asar garbanzos con esta receta fácil. Los garbanzos elaborados con pimentón y comino quedan crujientes por fuera y cremosos por dentro. Disfrute de estos garbanzos como refrigerio o agréguelos a una ensalada para obtener un poco de proteína de origen vegetal.
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Nueces sazonadas de Jonathan Pernod
En casa o en el restaurante Campo en Los Poblanos Historic Inn & Organic Farm en Albuquerque, las nueces pecanas sazonadas de Jonathan Pernod son un éxito. En el restaurante Campo de Los Poblanos Historic Inn & Organic Farm en Albuquerque, al chef Jonathan Perno le gusta saludar a los invitados con nueces pecanas especiadas de Nuevo México. Aunque no se ve en las recetas típicas de condimentos, Pernod blanquea las nueces para reducir los taninos amargos de la piel.
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naranja canela
Este sencillo postre se puede preparar en cualquier época del año, pero su sabor brilla mejor en el invierno, cuando las naranjas están en su punto máximo.
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chips de manzana
Cuando se te antoja un refrigerio dulce, estos chips Apple Air Fryer son perfectos. Espolvoree las manzanas Honeycrisp con especias calientes como canela, jengibre, pimienta de Jamaica, clavo, nuez moscada y cardamomo. Después del aerógrafo, sumérjalo en yogur con miel o vainilla.
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Merienda con pastel de arroz
Mejora tu pastel de arroz refrigerio cubriéndolo con mantequilla de almendras y manzanas en rodajas. Contiene 5 gramos de fibra y proteína para que te sientas satisfecho.
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Zanahorias con aderezo ranch
Las zanahorias y el aderezo ranch son la mejor manera de obtener betacaroteno, fibra y vitamina A.
