Bloat y yo hemos tenido una relación muy larga y agotadora. Ella estuvo conmigo en cada competencia de baile y práctica de porristas en la escuela secundaria. Cuando estaba en la universidad, la acompañaba a la mayoría de sus clases y a ella no le importaba los problemas que le causaba sentándome al fondo del aula y maldiciendo en silencio su dolor. Me diagnosticaron SII (síndrome del intestino irritable) a la edad de 15 años y la hinchazón se convirtió en parte de mi identidad.
Probé de todo: probióticos, cambios drásticos en la dieta, meditación, acupuntura. Desafortunadamente, no pareció tener ningún efecto en mí y me dejó hinchado además de irritado. Pero después de un tiempo, finalmente pude identificar las cuatro cosas más importantes que marcan la diferencia. El cuerpo de cada persona es diferente, pero aquí hay cuatro cosas que me ayudaron a superar la hinchazón.
beber mucha agua
Como alguien que está crónicamente ocupado y en movimiento, tiendo a olvidarme de beber suficiente agua. El agua no sólo te mantiene hidratado y literalmente sustenta la vida, sino que también elimina toxinas y ayuda en la digestión de los alimentos. Ahora bebo 8 onzas de agua cuando me levanto por la mañana antes de ducharme o desayunar, y otras 8 onzas cuando llego a mi destino después de viajar. Después de comer una comida rica en fibra, asegúrese de beber de 6 a 8 onzas adicionales antes y después de la comida. Si eres como yo y te olvidas de beber agua fácilmente, llevar una botella de agua reutilizable puede ser de gran ayuda. Uno de mis favoritos es el de una empresa llamada Proof, una botella de agua reutilizable que permanece fría durante 24 horas y caliente durante 12 horas, está hecha de acero de grado médico y se puede personalizar.
Muévete mucho todos los días
Noté que cuanto más me quedaba quieto, más se expandía mi estómago. Soy una persona confesa obsesionada con el trabajo que lucha por cumplir con un horario de ejercicio, por lo que trato de incluir pequeñas actividades físicas en mi día. Por ejemplo, intente caminar parte de su viaje al trabajo o trotar durante el día, incluso en su vecindario. Si te sientas en un escritorio durante largos períodos de tiempo, la bandeja de equilibrio de Gaiam no sólo fortalecerá tus músculos centrales sino que también mejorará tu postura. Y los días que me siento un poco más motivado, intento hacer ejercicio.
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Sea estratégico sobre cuándo comer
¡Pensé que mientras comiera sano, podría comer cuando quisiera! Con el tiempo, me di cuenta de que la razón por la que me despertaba sintiéndome excesivamente hinchada todos los días era porque comía mucha fruta antes de acostarme. Para paliar esto, asegúrate de dejar suficiente tiempo entre tu última comida o merienda y antes de acostarte para no despertarte no en tu mejor momento. Para mí, trato de comer sólo fruta antes de las 5 de la tarde y sólo verduras hasta las 8 de la tarde.
no uses ropa muy ajustada
Recientemente me di cuenta de que usar ropa ajustada puede hacerme sentir peor. Sorprendentemente, la ropa ajustada, como los jeans y pantalones cortos de cintura alta, puede comprimir el estómago y los intestinos, provocando gases, dolor e hinchazón. Si nota un vínculo entre su ropa y su hinchazón, haga algunos ajustes simples en su guardarropa. Descubrí que cambiar mis jeans ajustados por algo más holgado puede ayudarme a evitar la temida sensación de hinchazón.
