14 suministros de dieta mediterránea

Alex Law es contribuyente al departamento editorial de comer bien. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex ha realizado pruebas de productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.

Actualizado el 19 de julio de 2023
Revisión de un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

La receta de sopa fácil de la dieta mediterránea es un sabor de que no se cansará de comer todos los días. Un montón de proteínas y verduras frescas, con mucha nutrición y satisfacción. También puede usar verduras congeladas y alimentos enlatados al pellizcar. El pollo y la sopa calientes, desde sopa hasta ravioles y verduras, la receta de la dieta mediterránea se puede calentar rápidamente y completar con un solo recipiente.

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Sopa de pollo y sopa de garbanzos de cocción lenta

Las ideas de cena mejores y saludables son mejores que las ideas de cena saludables. Esa es exactamente la receta de esta sopa. Está hervido todo el día, así que si te vas a casa, toda la familia estará satisfecha con una cena calurosa y saludable. Usar muslos de pollo de huesos es el truco para hacer una sopa con un gran volumen sin agregar un caldo. Además, si necesita una comida saludable dentro de su presupuesto, la carne de muslo es más barata que los senos, los garbanzos secos son alimentos relativamente económicos y versátiles, por lo que siempre debe almacenarlos.

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Comenzó la sopa de repollo

Esta receta de sopa vegana es sorprendentemente fácil de hacer. El ajo, los tomates y los coriños sutiles están dispersos en la sabrosa sopa. Puede disfrutar de una sopa saludable en poco tiempo solo cortando la col rizada y el hinojo y servirla ocasionalmente.

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Ravioles y verduras

Si usa ravioles frescos y ravioles congelados, esta sopa de verduras ligeras se convertirá rápidamente en el plato principal. Encuentre un grano integral o ravioles integrales en la esquina refrigerada o congelada del supermercado. Por favor con la ensalada.

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Sopa sopa sopa sopa sopa sopa sopa congelada

Mi sopa de restaurante favorita lo hace más fácil y saludable con esta receta de olla de cocina congelada. Si siempre tiene una botella de aceite de oliva, pruebe esta receta. La fortaleza de aceite de oliva mejora aún más el sabor de esta sopa italiana de cocina lenta.

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Sopa de frijoles blancos de tomates y camarones

Esta buena sopa con alcaparras y aceitunas es una pista de la salsa italiana de puttaneska. Agregue pan integral para disfrutar de la sopa.

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Estofado de espinacas y espinacas

Este estofado satisfactorio se completa en poco tiempo. La dulzura de los frijoles de pollo le da la sopa, y la pasta de tomate agrega fragancia.

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Salchicha, brote de repollo y sopa de papa

Toast Manchego Cheese Toast, abra la botella de Libera del de Ero y disfrútala con esta sopa saludable. La salchicha italiana puede ser dulce o seca.

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Sopa de pasta y garbanzos

Esta rica sopa contiene un montón de chet (garbanzos italiano), tomates, romero fresco y pasta. Para hacer esta sopa vegetariana, simplemente cambie la sopa de sal reducida en sopa de carne de res.

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Sopa de pollo y frijoles blancos

En particular, esta sopa italiana quiere pan y vino tinto.

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Frijoles de pollitos, coros y sopa de espinacas

Choriso ha dado esta sopa, inspirada en ingredientes populares a lo largo de la costa mediterránea, con un sabor ahumado de pimentón. El choriso español no es una salchicha frita suave de México con el mismo nombre, pero asegúrese de comprar un coriso de estilo salami seco.

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Dieta de slokooker

Este estofado Slowok, que se centra en frijoles ricos en verduras, fibra dietética y grasa saludable, es perfecto para aquellos que practican la dieta mediterránea. Si usa garbanzos en lugar de frijoles blancos, puede usar un sabor diferente y puede usar un collage o espinacas en lugar de una canasta. Cuando el aceite de oliva se aplica al acabado, el sabor de este simple estofado vegano se destaca.

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Estofado de camarones y peces

Este abundante estofado de camarones y pescado se inspiró en Siopino, una cocina italiana estadounidense que se origina en San Francisco. Disfrutemos de la sopa fragante con pan.

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Rico minestrone

Esta versión de la clásica sopa minestrone italiana está repleta de cebollas verdes, patatas, frijoles, calabacines, espinacas y orzo y es perfecta para un abundante almuerzo o cena en una fría noche de invierno. Para hacerlo vegetariano, use caldo de verduras en lugar de caldo de pollo. Cubra cada tazón con Parmigiano-Reggiano fresco rallado para darle una explosión de sabor picante.

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sopa española de cocción lenta

Esta receta de sopa fácil está inspirada en el plato nacional de España, el cocido, un guiso abundante elaborado con diversas carnes, garbanzos y verduras. Aunque las variaciones varían según la región, la familia y el restaurante, esta sopa de cocción lenta está repleta de carne y verduras saludables para satisfacer a los carnívoros. En lugar de comprar jamón serrano o prosciutto en rodajas, pida trozos de 4 onzas en el mostrador de delicatessen.