Danielle DeAngelis es periodista y actualmente asistente editorial en Eatingwell. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.
Publicado el 21 de agosto de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que padecen diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
Apenas estamos en agosto, pero Dunkin’ nos ha dado permiso para empezar a soñar con el otoño. El 16 de agosto, la cadena de cafeterías anunció el lanzamiento anticipado de su popular bebida con sabor a calabaza. Visite una tienda Dunkin’ hoy para comprar un Pumpkin Spice Latte o un Pumpkin Spice Nut Latte, o personalice su café con Pumpkin Swirl Syrup.
Si no está seguro de qué pedir, déjelo en nuestras manos. La editora de nutrición Jessica Ball, M. S., RD, y la editora senior de nutrición y noticias María Laura Haddad-García comparten sus mejores opciones con consejos para hacer que sus comidas sean más saludables esta temporada.
Haddad-García prefiere el café negro, pero hace una excepción cuando se trata de sabores de temporada.
«La especia de calabaza es mi sabor de temporada favorito y siempre me han encantado los sabores de nuez, ¡así que esta bebida es la combinación perfecta para mí! Hielo por la tarde, helado solo cuando hace demasiado calor afuera. ‘Voy a hacerlo. ‘»
El valor nutricional de 1 nuez de calabaza pequeña es el siguiente:
- 170 calorías
- 170 kilocalorías: 170 gramos de proteína: 1, 5 kilocalorías
- 3 gramos de grasa saturada
- Sodio 85 mg
- 26 gramos de carbohidratos
- Carbohidratos totales 25 gramos.
- 21 gramos endulzado
- 3 gramos de proteína
Esta bebida está dentro de los límites recomendados de calorías y sodio. Pero según la Asociación Estadounidense del Corazón, está cerca del límite diario de ingesta de azúcar. Según sus directrices, la AHA recomienda no más de 36 gramos de azúcar añadido al día para los hombres y no más de 25 gramos al día para las mujeres. Esto significa que esta bebida puede aportar hasta el 84% de tu ingesta diaria de azúcar.
«Para reducir la cantidad de jarabe y fragancia al barista», dijo Hadad o-García.
La pelota está completamente de acuerdo con este consejo, pero su bebida favorita es otro menú.
«Me encanta el frío, el café Bru, la calabaza, el frío y el Brue se sienten deliciosos y refrescantes», dijo Ball.
- 190 calorías
- Total Fat 3 gramos
- Grasa saturada 1. 5g
- Sodio 90 miligramos
- 37 gramos de carbohidratos
- Carbohidrato total 35G
- 31 gramos de azúcar
- 3 gramos de proteína
Obviamente, esta bebida tiene mucho azúcar, pero las sugerencias de la pelota ayudarán a reducir esa cantidad.
«Para hacerlo un poco más saludable, debe eliminar burbujas frías y reducir la cantidad de azúcar en recta o leche», dice Ball. Si usa alternativas que no contienen productos lácteos, como la leche de almendras y la leche de avena, puede reducir las grasas saturadas.
Conclusión
Estas bebidas de otoño dankin parecen ser deliciosas y vale la pena intentarlo, pero puede ser mejor ordenarlas como un bocado dulce, en lugar de agregarlas a la mañana de la mañana.
«Los enlaces de coordinación especializada pueden ser un placer para llegar a la nueva temporada, y Dankin claramente está preparando una variedad de opciones para todos los que les gustan la calabaza. Puedes disfrutar del sabor sin sentir».
