Hasta hace poco, oculté al mundo grandes aspectos de mi ansiedad. Ya tenía miedo del peligro que podría experimentar al hablar sobre mi ansiedad, pero esto era un gran problema.¿Qué pensará la gente? El miedo a esta reacción me enfermó y sentí que nadie me entendía.
Cuando se trata de pensamientos intrusivos, el Instituto de Trastornos de Ansiedad de Maryland dice: «Los pensamientos obsesivos pueden volverse compulsivos, causar miedo o vergüenza y, a menudo, llevar a dudas sobre la cordura, el autocontrol, la motivación, el carácter o la seguridad. Es común en personas que luchan contra trastornos de ansiedad, trastorno de estrés postraumático, trastorno de pánico y trastorno obsesivo-compulsivo.
Dado que he pasado la mayor parte de mi vida con ansiedad, esta condición siempre me ha afectado desde que tengo uso de razón. No podía entender por qué imágenes y escenarios aterradores seguían apareciendo en mi cabeza, dejándome ansiosa y temerosa. No tenía idea de que estaba experimentando pensamientos perturbadores o de por qué estaban alterando la realidad.
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Las personas que experimentan ansiedad a menudo experimentan episodios como este, durante los cuales el evento ansioso se repite en su cabeza. Estos pensamientos perturbadores son escenarios aterradores que creamos y que nos hacen pensar en el daño que podríamos causarnos a nosotros mismos o a nuestros seres queridos.
Pero nunca actuamos según estos pensamientos, y lo sabemos, pero nos dan miedo e increíblemente incómodos, como si realmente estuvieran sucediendo. Estos pensamientos son reacciones automáticas y no se pueden controlar por completo. Nuestros cerebros se convierten en carretes de pensamientos y acciones que se repiten en nuestras cabezas y no podemos apartar la mirada.
Cuando era niño, estos pensamientos perturbadores se manifestaban en forma de monstruos que se ven en las películas. No había ningún monstruo, pero cobró vida en mi mente, provocando síntomas físicos de miedo. A veces el miedo era tan fuerte que por las noches me metía en la cama y lloraba. No podía entender por qué me molestaba esa imagen, aunque en mi corazón pensaba que no había nada allí que pudiera lastimarme.
Sólo quería llegar a mi destino, pero no podía evitar que los pensamientos rondaran por mi cabeza.
A medida que adquirí más experiencia en la vida, los pensamientos intrusivos evolucionaron hacia otros miedos. Ahora que soy mayor, esos pensamientos se han convertido en nuevos escenarios que parecen más reales. Por ejemplo, cuando comencé a conducir, podía verme saliéndome de la carretera, chocando contra una barandilla, saliendo volando de una acera o siendo atropellado por un camión. Pero yo no quería hacer eso. Sólo quería llegar a mi destino, pero no podía evitar que estos pensamientos pasaran por mi cabeza.
He aprendido que estos pensamientos perturbadores son la forma que tiene el cerebro de lidiar con el miedo. Utilizan acontecimientos imaginarios para distraerse de la ansiedad que sienten en la vida real. Ésta es la forma que tiene el cerebro de intentar aliviar la ansiedad que enfrentamos en la vida real. Es como si tu cerebro te dijera: «Mira, sé que tienes miedo, pero podría ser peor, así que lo que está pasando no es tan malo».
Lo creas o no, los monstruos de nuestra infancia todavía nos siguen hasta la edad adulta y todavía los vemos cuando nos preocupamos. Lo hemos experimentado durante tanto tiempo que casi nos hemos vuelto insensibles a sus efectos. Pero cuando estos pensamientos perturbadores pasan por mi mente, tengo cuidado porque es una señal de que estoy en muchos problemas y necesito detenerme y evaluarme.
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Sólo le he contado esto a unos pocos amigos cercanos. Una persona tiene ansiedad y confirmó que tuvo la misma experiencia. Ella, como yo, pensaba que algo andaba mal con ella y no se atrevía a decírselo a nadie por miedo a la crítica o al ridículo. Ella y yo nos sentimos aliviados de no estar solos.
Para aquellos que no experimentan pensamientos perturbadores, quiero que sepan que esto no es nada de qué preocuparse. Nunca queremos lastimarnos a nosotros mismos ni a nadie más. Sólo estoy tratando de lidiar con mi ansiedad. Si alguien que conoces está experimentando estos pensamientos perturbadores, simplemente ámalo y apóyalo. Al comprender esto, podrá aliviar la ansiedad que siente al tener esos pensamientos. Pero debes saber que este no es un problema que puedas resolver. Este es un proceso por el que pasamos de manera única.
Si tiene problemas con pensamientos perturbadores, compártalos. Cuanto más compartamos estas experiencias, mejor nos entenderemos a nosotros mismos y a los demás, y más podremos ayudarnos unos a otros. usted no está solo.
