Si usa harina de almendras (también llamada flor de almendras), el recubrimiento de chips de brócoli es muy crujiente y delicioso. Encuentre en un gran supermercado o en una esquina libre de gluten de una tienda de alimentos naturales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos se capacitan con probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que utilizan varios equipos como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente puede hacerlo en casa. He pasado el proceso como las pruebas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Seis personas
Perfil de nutrición
Bajoscarbohidratos, embarazo saludable, inmunidad saludable baja en azúcar, soja, fibra alta, vegetariana, sin gluten
Exhibición nutricional
material
- Spray de cocción (aceite de oliva o aceite Cana la)
- Brócoli (picado) 1 kg
- 2 cucharadas de almidón de maíz
- Dos grandes huevos derretidos
- 1 cucharada de leche baja en grasas
- Polvo de almendras o almendras 1 ¼ de taza
- Parmesano rallado ⅔ copa
- Páprika 3/4 cucharadita
- Polvo de hornear 1/2 cucharadita
- 1/4 cucharadita de sal
- Cayenpepper cucharadita 215 (si lo desea)
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 grados y aplique el spray de cocción a una placa superior grande.
Mamá original
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 218 | 15 g |
| gordo | 13 g |
| carbohidratos | 10 g |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta 1 Comida 6 | |
|---|---|
| Brócoli 1 taza | |
| Calórica 218 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 13G | |
| Fibra dietética 4G | 5% |
| 15% | Total de azúcar 2G |
| 10 g de proteína | |
| veintiuno% | Total de grasa 15g |
| 19% | Grasa saturada 3 g |
| 13% | Colesterol 68 mg |
| veintitrés% | Vitamina A 749 IU |
| 15% | Total de azúcar 2G |
| 75% | Ácido fólico 56mcg |
| 14% | Sodio 297mg |
| 13% | Colesterol 68 mg |
| 13% | Colesterol 68 mg |
| Magnesio 75 mg | 9% |
| 18% | Potasio 285 mg |
| Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado. | 6% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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