Hablamos con la Dra. Sarah Medical Science. Ella es una especialista ant i-envejecimiento y ayuda a los pacientes a prevenir la enfermedad y el envejecimiento de la piel al combinar métodos tradicionales y alternativos.
Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus trabajos también se publican en las mejores marcas como CookingLight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com y FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, junto con el precio de su esposo, aparece en sus tiendas de vinos naturales favoritas, lee libros de cocina como una novela y explora los mejores platos y lugares de vino en Japón. Pasa su cena invitando a sus amigos y vecinos. Si no está apostando a los libros de cocina, trabajará en una montaña de novelas históricas desde el siglo XIX hasta el siglo XX.
Actualizado el 14 de junio de 2022
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Muchos de nosotros somos más fáciles de envejecer que antes, gracias a las quemaduras solares acumuladas en su adolescencia y la apretada agenda para su tiempo para cuidarlos. Afortunadamente, dando prioridad a los alimentos saludables e hidratando adecuadamente, puede obtener brillo juvenil.
Con sede en Birmingham, Alabama, le preguntamos a la Dra. Sarah Sawyer, una dermatóloga que se especializa en dermatología ant i-envejecimiento y cosmética, para un consejo especial. También tiene una calificación médica integrada que combina estrategias tradicionales y estrategias alternativas para prevenir enfermedades y envejecimiento.
«Se sabe que muchas enfermedades de la piel, incluido el envejecimiento, son el resultado de la inflamación en el cuerpo. Como otros órganos importantes son iguales, los datos maravillosos es que la piel reacciona negativamente a la inflamación general. Existe».
El alimento antiinflamatorio es muy similar a una dieta mediterránea popular, dando prioridad a todo el alimento vegetal, junto con proteínas magras y grasas saludables. Estos son algunos de los secretos de la dieta antiinflamatoria del Dr. Wil:
- Frutas: 3 a 4 placas al día (1 plato es un tamaño mediano o 1/2 taza picada o seca).
- Vegetales: al menos 4-5 platos al día (1 plato es 2 tazas de vegetales de ensalada, cocidas, crudas y jugo 1/2 taza).
- Frijoles: 1-2 platos al día (1 plato es equivalente a 1/2 taza)
- Pasta: 1-2 platos a la semana (1 plato es pasta hervida 1/2 taza)
- All Grain: 3-5 que sirven al día (1 servicio es equivalente a 1/2 taza de serie cocida)
- 1 precio insatural / omeg a-3 – 3-grasa de tipo: 5-7 platos al día (1 plato es 1 cucharada de aceite, 2 nueces, 1 cucharada de aceite de linaza, equivalente al aguacate 1 onza)
- Mariscos: 2-6 platos a la semana (1 plato es equivalente a 4 onzas)
- Comida de soja en su conjunto: 1-2 comidas por día (1 comida es equivalente a 1/2 taza de tofu o tempo, 1 taza de leche de soja, 1/2 taza de edamame cocinado, nuez de soya 1 onza)
- Cocina de hongos asiático: no hay límite en la cantidad
- Productos lácteos, pollo, carne reproductora de hierba: 1-2 platos (1 plato es equivalente a 1 queso 1 onza, 8 onzas lácteos, 1 huevo, pollo cocido o 3 oz)
- Hierbas y especias de hierbas: no hay límite para la cantidad
- Té: 2-4 tazas al día
- Vino tinto: hasta 1-2 tazas al día
- Chocolate negro: con moderación
¡Además, Sawyer señala que beber mucha agua es muy importante para que todos los sistemas funcionen correctamente! Recomienda beber 8×8 al día, es decir, 64 oz, lo cual se recomienda comúnmente. Sin embargo, no hay necesidad de preocuparse porque el té negro y el café contribuyen a la ingesta (junto con muchos otros alimentos saludables) y se convierten en una excelente fuente de antioxidantes.
Los Sawyers también citaron azúcar procesada y alimentos procesados como alimentos que recomendaríamos para evitar pacientes. Estos alimentos causan inflamación en el cuerpo y obstaculizan la piel sana. Además, cuanto más coma alimentos procesados, más difícil es satisfacer la cantidad recomendada de alimentos para agujeros, como frutas, granos integrales y verduras.
«Una dieta rica en antioxidantes de frutas y verduras puede ser un gran efecto en la buena terapia de cuidado de la piel y el tratamiento de la piel del consultorio, además de la prevención de quemaduras solares, el sueño y el ejercicio para la recuperación de la fatiga», dice Sawer.
Los Sawyers recomiendan a los pacientes que usen antioxidantes afuera. Dado que la piel es un órganos que viven y la respiración, se dice que los antioxidantes externos se absorben o más, al igual que se consumen de los alimentos, y es probable que cambien a la piel.
Conclusión
Hay muchos estudios que muestran no solo la piel que brilla en las fotos, sino también muchos beneficios en el subyacente subyacente bajo efectos inflamatorios. Se ha demostrado que tales dietas ayudan a prevenir enfermedades crónicas, mantener un peso saludable y promover la longevidad. Consume muchas verduras y frutas, selecciona granos integrales sobre granos refinados y prioriza ácidos grasos omeg a-3 y ácidos grasos insaturados sobre ácidos grasos saturados. Primero, ¡pruebe un plan de comidas de piel saludable de 7 días!
