A pocos días de sus terceros Juegos Olímpicos, Madison Chock dice que actualmente «se lo está tomando con la mayor calma posible». La bailarina sobre hielo, que acaba de ganar su tercer título estadounidense con su compañero Evan Bates, está entrenando en pareja para mantener sus niveles de condición física y agregar más corazón a sus rutinas, con los Juegos Olímpicos y luego el Campeonato Mundial a la vuelta de la esquina. hasta verterlo.»A medida que nos acercamos a la competencia, honestamente, esa es la parte más divertida, más emocionante y más estresante de la temporada», dijo Chock a POPSUGAR en una entrevista reciente.
A diferencia del patinaje artístico en parejas y en solitario, el baile sobre hielo no implica saltar, pero eso no significa que sea menos agotador para el cuerpo. Durante la actuación, se escudriña cada movimiento de Chook y se redoblan los detalles más pequeños. Su cuerpo debe estar en exacta sincronización con el de su pareja. Hay secuencias de twizzle invisiblemente rápidas y levantamientos que desafían la gravedad (uno de los favoritos de las rutinas de Chock) que requieren una combinación de fuerza, cartuchos cardiovasculares y agilidad digna de una medalla olímpica. Chock nos muestra su rutina de entrenamiento preolímpico, incluidos sus movimientos AB favoritos y por qué dice que la salud mental es igualmente importante para su éxito.
Horario de entrenamiento de Madison Chock
Hasta ahora, los horarios de entrenamiento de Chock y Bates están bastante equilibrados. De lunes a viernes entrenan durante tres horas y media sobre el hielo, perfeccionando rutinas de baile y bailes libres.
¿Qué implican estos entrenamientos fitness? Chock describe el entrenamiento de fuerza como «entrenamiento similar a un movimiento funcional de todo el cuerpo». Según las exigencias de su deporte, no levanta mucho peso ni entrena mucho la parte superior del cuerpo, pero su core y sus piernas siempre son un gran foco.
Los movimientos AB favoritos de Madison Chock
La fuerza central es clave para bailar sobre hielo y Chock dice que su movimiento AB favorito es el deadbug.»Proviene de Pilates y es excelente para activar el núcleo», dice Chock.
Siempre es alentador saber que el ejercicio favorito de un atleta olímpico es tan accesible, pero si buscas agregar peso, te recomendamos comenzar con un poco menos de cinco repeticiones. En esta posición propensa a AB, puede ver con qué rapidez unos pocos kilos pueden provocar una quemadura.
madison calzo
Entrenar tu mente es tan importante, si no más, que entrenar tu cuerpo. «Cuando tu mente está en el lugar correcto, tu cuerpo la seguirá». Tanto Chock como Bates son psicólogos deportivos. Trabajan juntos para mantener sus salud mental en buena forma, especialmente durante la temporada olímpica, cuando aumenta la presión de la competencia.
Chock dice que deja de pensar cuando pisa el hielo en Beijing. No habla con Bates, no revisa movimientos difíciles ni vuelve a ejecutar su rutina.»Sólo queremos confiar en nuestro entrenamiento, confiar en nosotros mismos, confiar unos en otros, confiar en que nuestros cuerpos saben qué hacer», dice. Si bien es ciertamente una competencia, «lo consideramos una celebración», dice.
Para obtener más información sobre todos los aspirantes a los Juegos Olímpicos, visite Teamusa. org. Vea los Juegos Olímpicos de Invierno en NBC a partir del 3 de febrero.
