Esta guarnición puede probar la popularidad de las papas. Coloque el cremoso queso cheddar y el brócoli que llena la mitad de las papas horneadas suaves y fríe con un volante. El volante de aire es mucho más pequeño que frito en aceite, por lo que puede aplicar mucho queso.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Las recetas se completan a través de procesos estrictos, como pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
Para 8 personas
Perfil de nutrición
Diabetes, nueces, nueces, bajos en sodio, baja en grasa, buena para el corazón, buena vegetariana, berenjenas, baja calorías
A la exhibición nutricional
material
- 4 papas Raset (medio) (aproximadamente 6-7 oz por pieza)
- Leche baja en grasa 1 taza
- 2 cucharadas de harina fuerte
- ½ queso cheddar muy afilado en la taza (separado)
- Brócoli (picado grueso) 1 taza
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- Cayenpepper 1/4 cucharadita
- 1 cucharada de gordito para decoración
Forma de hacer
- Las papas se perforan en todo con un tenedor. Póngalo en un plato para el horno de microondas y caliéntelo a fuego alto durante 5 minutos. Déle la vuelta y caliente por otros 5 minutos.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Enero de 2019, enero de 2019, enero de 2019, enero de 2019, enero de 2019, enero de 2019
| 129 | caloría |
| 2g | gordo |
| 23 g | carbohidratos |
| 6g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 8 | |
| 1/2 piezas de papas | |
| Calórica 129 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 23g | 8% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 2G | |
| 6G proteína | 12% |
| Total de grasa 2G | 3% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 7 mg | 2% |
| Vitamina A 424 IU | 8% |
| Vitamina C 15 mg | 17% |
| Ácido fólico 29mcg | 7% |
| Sodio 140 mg | 6% |
| Calcio 155 mg | 12% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 31 mg | 7% |
| Potasio 519 mg | 11% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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