La respuesta de escape al estrés es casi intuitiva. Cuando nos enfrentamos a un peligro, es fácil ver por qué el cuerpo puede intentar protegerse (luchando o retirándose) o cerrarse por completo (como congelarse). Las respuestas al trauma, por otro lado, parecen menos sensibles hasta que sabemos más sobre ellas.
Esta respuesta al trauma poco conocida se refiere a la tendencia de una persona a cuidar de los demás en respuesta a un conflicto o estrés. Al igual que otras respuestas al estrés, la adulación se desarrolla como una forma de autoprotección, pero puede ser debilitante y dañina a largo plazo, dicen los expertos. Si no está familiarizado con las reacciones traumáticas de los cervatillos, puede resultar difícil saberlo. Pero POPSUGAR habló con un experto para explicarle todo lo que necesita saber sobre la adulación, incluido por qué ocurre, los signos de la adulación y cómo detenerla.
¿Qué es forning?
De manera similar a la respuesta de congelación, la respuesta al trauma leonado efectivamente apaga a una persona.»La reactividad telefónica se refiere a lo agradable y digno de confianza de los demás en la medida en que una persona se desapega de sus propias emociones, sentimientos y necesidades», dice Ariel Schwartz, Ph. D., psicólogo clínico autorizado.»A menudo, aquellos atrapados en la reacción dirigen sus emociones negativas hacia sí mismos». Como resultado, «su ira no resuelta alimenta un comportamiento autocrítico, egocéntrico o autopurificador», dice. En la edad adulta, esta tendencia puede convertirse en depresión y síntomas físicos como dolor y enfermedad.
Pero «el proceso de poner a los demás en su lugar a menudo comienza en la niñez», dice el Dr. Schwartz. La negligencia emocional también puede ser un desencadenante, explica. Por ejemplo, si uno de los padres tiene una enfermedad mental o un trauma no resuelto, el niño puede estar en condiciones de actuar como el padre y aprender habilidades y habilidades de cuidado a una edad temprana. Cuando eres niño, no puedes pelear ni huir de tus padres, por lo que halagar puede parecer la mejor o la única opción, dice.
En algunos casos, la reacción leonada es causada por abuso físico, emocional o sexual y es un método de supervivencia. Por ejemplo, un niño puede intentar disuadir a un agresor o perpetrador atendiendo a sus necesidades emocionales o físicas.
Las personas no siempre responden al estrés de la misma manera cada vez que se enfrentan a una amenaza o conflicto. Sin embargo, las personas pueden caer en patrones y, con el tiempo, los halagos repetidos las llevan a priorizar sus propios deseos y, en algunos casos, a priorizar los deseos de los demás, lo que lleva a una pérdida del sentido de identidad, dice el Dr. Schwartz.
Señales de que tú o alguien que conoces es halagador
- Demasiado preocupado y desconectado de sus propias emociones, cuerpo y necesidades.
- Dificultad para decir no a los demás.
- Sentimientos sutiles de resentimiento y culpa hacia uno mismo.
- sentimientos reprimidos de ira.
Cómo dejar de halagar a la gente
Empiece por reconocer si tiende a confiar en la respuesta al estrés y cuándo. Para hacer esto, use su sentido de autoconciencia.»Saber si tienes una tendencia a responder al teléfono es clave para crear nuevos patrones de relación», dice Schwartz. A continuación, concéntrate en mejorar tu concentración. Con concentración, puede concentrarse en identificar sus necesidades y emociones subyacentes.»En muchos casos, la terapia puede ayudar en este proceso», dice el Dr. Schwartz.
También enfatiza tomarse el tiempo para el cuidado personal y recordar que cuidarse a sí mismo no es egoísta al decirse mantras alentadores en voz alta si es necesario. Si no sabe qué decir, pruebe con frases como «Soy necesario y digno» y «Soy importante», dice el Dr. Schwartz. Luego, convierta en una prioridad el establecimiento de límites. Una buena manera de encontrar nuevos límites es escribir en un diario. Esta práctica puede ayudarle a «descubrir su voz, sus necesidades y sus emociones», dice el Dr. Schwartz.
Sé dulce contigo mismo durante este proceso. Cambiar patrones de comportamiento y hábitos no es fácil y lleva tiempo darse cuenta de que se está halagando. La buena noticia es que no es necesario que realice todos estos cambios usted mismo. Un terapeuta puede ayudarle a afrontar las reacciones traumáticas más fácilmente.
