Además, presentaremos la fecha de vencimiento de los suplementos y consejos para el almacenamiento y la eliminación.
Adam Meyer es un escritor de salud, dietista holístico certificado, atleta 100 % basado en plantas. Además de Eatingwell, se introduce en la remolacha, muy bien en forma, el sano, el vida en vivo, vivo, la mejor vida, etc. En 2019, se graduó de la Escuela de Nutrición Holística de Nutraphoria y estableció la nutrición de los pilares.
Publicado el 1 de enero de 2024
Revisión por un dietista
Maria Laura es la editora de nutrición y noticias de Eatingwell. Como miembro del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y proporciona un artículo sobre artículos. Maria Laura es una dietista entrenada, amantes de la mantequilla de almendras y amantes de la cocina que tienen más de siete años de experiencia en asesoramiento nutricional.
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En esta temporada, las personas comienzan un viaje saludable con las aspiraciones de Año Nuevo. Como primer paso para convertirse en un ser más saludable, es común prestar atención a tomar vitaminas y minerales. Según el Instituto Nacional de Nacios de los Estados Unidos, estos nutrientes son esenciales para mantener la salud y la vitalidad estimulante. Sin embargo, si se mantiene en una botella multivitamína sin abrir el año pasado, es posible que se pregunte: «¿Está bien beber suplementos multivitamínicos que expiraron?»
Afortunadamente, hablamos con un nutricionista registrado que respondió la pregunta. Lea si puede beber múltiples vitamín con vencidos, cómo ahorrar y tirarlo.
¿Está expirada multivitamina?
Los suplementos multivitamínicos no se pudren como paquetes de leche, pero pueden ser más efectivos con el tiempo. Según una revisión de 2017 publicada en el American Journal of Clinical Nutrition, las multivitaminas son en promedio para mantener los efectos de aproximadamente dos años a partir de la fecha de fabricación. Sin embargo, no siempre es dañino después de dos años.
El nutricionista registrado de Ehproject y la entrenadora de nutrición nutricional certificada oficialmente, Catherine Gervacio (RND) le dijo a Eatewell:»La fecha de vencimiento de los suplementos multivitamínicos varía, pero lleva entre dos y tres años expirar el producto multivitamínico sin abrir. Es ideal consumir dentro de los seis meses posteriores a la apertura. Asegúrese de verificar la fecha de vencimiento en el paquete».
¿Es seguro tomar multivitaminas y otros tipos de suplementos?
Existe un bajo riesgo de multivitamina que causa daños graves. Sin embargo, después de la fecha de vencimiento, el efecto será débil. Las vitaminas se descomponen con el tiempo, por lo que el golpe nutricional prometido puede no funcionar. Sin embargo, dependiendo de la vitamina, el efecto puede ser muy pequeño incluso después de la fecha de vencimiento.
«No se recomienda tomar multivitaminas que hayan expirado. En términos de seguridad, las multivitaminas no se pudren ni se pudren como alimento, por lo que generalmente no dañan».
¿Hay algún efecto secundario de la ingesta de multivitaminas?
Las vitaminas y los minerales contenidos en los suplementos pueden deteriorarse con el tiempo y pueden disminuir. La buena noticia, sin embargo, es que este deterioro generalmente no causa daños en salud graves. Más bien, el riesgo es que el efecto nutricional se reduzca. No dañino, pero no sabe. Gelbasio dice: «En general, no se conocen los efectos secundarios de la ingesta de multivitaminas. La única preocupación al tomar vitaminas son sus efectos y efectos».»
¿Cómo se debe eliminar la multivitamina vencida?
Considere lo siguiente para la eliminación de la multivitamina expirada:
- No tiren en los contenedores de basura: la mayoría de los contenedores no tienen biodegradabilidad y pueden afectar negativamente el entorno.
- No se aloje al inodoro: si vierte un multivitamínico en el inodoro, puede conducir a la contaminación del agua.
- Traiga a una farmacia cercana: las farmacias están equipadas con instalaciones para descartar los suplementos de forma segura.
- Participe en un programa de apoyo local: algunas regiones tienen pautas específicas para la eliminación de drogas.
«Al deshacerse del multivitamínico expirado, tenga cuidado de ponerlo en un lugar donde los niños y las mascotas estén fuera de su alcance. Además, es mejor eliminar la información personal del paquete para proteger la información personal. El multivitamina es un multivitamín., Mezclar con Sustancias desconocidas, como el suelo, el café usado kasu, el lodo, etc. Si hay una bolsa para desechos médicos, úsela para descartar multivitaminas como basura casera. En otros casos, vinilo desechable. Use una bolsa y sellarla «.
¿Cuál es la mejor manera de almacenar suplementos multivitamínicos?
«Es mejor evitar el calor y la luz solar, y almacenarlo en un lugar fresco y seco. Evite almacenar en un lugar muy húmedo, como baños y cocinas».
Para mantener el efecto de la multivitamina, guárdelo en un lugar fresco y oscuro como un armario o armario. Según la investigación en 2022 en la revista Heliyon, cuando se expone al calor y la luz, las vitaminas pueden verse afectadas con el tiempo. Además, poner suplementos en un contenedor cerrado puede evitar que el efecto del oxígeno disminuya.
Conclusión
La fecha de vencimiento de la multivitamina es un momento en que sus efectos comienzan a perder, por lo que tomar suplementos después de la fecha de vencimiento es generalmente seguro. Ingerir multivitaminas con caducidad caducado expirado, pero el riesgo de problemas de salud graves es bajo, pero no puede esperar un golpe nutritivo que sea el mismo que se toma en el pico de la fecha de vencimiento. Para que las multivitaminas duren más, colóquelas en un recipiente cerrado y guarde en un lugar fresco y oscuro, como un armario o un armario. Como de costumbre, la mejor manera de consumir vitaminas y minerales es una dieta saludable y equilibrada. Hable con su médico o experto antes de tomar un nuevo suplemento o verificar si es seguro tomar un suplemento vencido.
