El calor intenso pone una carga en el corazón soporta su corazón con los siguientes cinco consejos simples.
Goggins traseros es un contribuyente digital de Eatingwell. Ella tiene su sede en Birmingham, Alabama, y se encuentra en películas antiguas, mercado de agricultores y recetas de Mayo Royal de Sandwich de tomate en Ina Garten. Obtenga un título en medios e inglés en la Universidad de Alabama.
Publicado el 15 de julio de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Este verano, cuando la temperatura aumenta, es importante tener cuidado de protegerse del calor. Para los ancianos, el corazón del corazón y aquellos que están demasiado goros, la Asociación del Corazón de los Estados Unidos dice que el calor es más peligroso.
Según la investigación publicada en la revista académica publicada por la Asociación de Corazón de los Estados Unidos en 2020, la muerte de la enfermedad cardiovascular a menudo es intensa durante el calor. El cuerpo debe trabajar duro para seguir enviando sangre para mover sangre debajo de la piel. Incluso el trabajo de sudoración pondrá una carga adicional en el sistema cardiovascular.
Sin embargo, hay buenas noticias. Con solo cinco pasos simples para gastar de manera segura bajo el sol de verano, cualquiera puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y fatiga de calor.
Evite salir temprano en la tarde.
Dado que el sol es alto por la tarde, los expertos son alentadores a evitar actividades al aire libre entre las 12 p. m. y las 3 p. m., cuando es difícil encontrar sombra, y es difícil encontrar sombra. Si no tiene un aire acondicionado, considere tomar un baño fresco durante el día más caluroso durante el día o visitar a su vecino que tiene un aire acondicionado.
Use la ropa lo más fría posible.
La ropa atlética que usa absorción de humedad y materiales radicales también es buena. Quiero gastar tanto como sea posible a la sombra, así que alivemos el calor con un sombrero o una gorra de béisbol (como el sombrero de mujer rápido y libre de Lululemon de $ 38).
No olvides hidratar.
Creo que lo he escuchado antes, ¡pero sigue siendo cierto! Beber agua durante todo el día puede ayudarlo a manejar el nivel de calor y apoyar su corazón. La escuela de medicina de Harvard recomienda pedirle a un médico cuánta agua beber al día, pero para los hombres, 91 oz por día y 125 onzas por día. Es fácil preparar una botella de agua grande como una botella de agua Kinto liviana con una correa de silicona que es perfecta para beber sobre la marcha (compra: $ 25, Food52).
También es bueno comer alimentos saludables ricos en humedad, como pepino, sandía y fresas, para mantener el nivel de hidratación.
Descansa.
Es una opinión de un experto que si se calienta en serio, es mejor abstenerse de hacer ejercicio al aire libre. La American Heart Association y la Facultad de Medicina de la Universidad de Harvard recomiendan que tome un descanso o haga ejercicio en el interior, especialmente en días calurosos.
Si le gusta hacer ejercicio aeróbico al aire libre todos los días, espere hasta el momento fresco por la noche o levántate de manera brillante y trotando el vecindario. Lleve agua y tome un descanso regular para evitar el sobrecalentamiento.
Proteja su rutina habitual.
Es fácil cambiar un poco en la atmósfera, pero mantener el medicamento prescrito por un médico todos los días es la clave para mantener la mejor condición. Pase un día saludable de verano de acuerdo con el consejo de su médico.
