Los agricultores californianos que idearon la ensalada sabían que al masajear el maíz y destruir las células en las plantas, las esquinas de las plantas pueden suavizarse y fascinar. El queso cheddar triturado probablemente no esté en el mercado, pero puede comprar queso de ladrillo y cortarlo antes de aplastar.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición de marca durante tres años desde que se unió a The Eating Well. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Glute n-Free Glute n-libre con muchos huevos vegetarianos con pocas nueces
A la exhibición nutricional
material
- 3 cucharadas de jugo de limón
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 1 cucharada de miel
- 1/4 cucharadita de coordenadas
- 215 cucharaditas de pimienta
- 8 onzas (10 tazas) de col rizada, sin tallos y desmenuzada (1/2 manojo grande)
- mitad y mitad uvas (1 taza
- 1/2 cucharada de pepitas
- 1/4 taza de queso cheddar
Cómo hacer
- Combine el jugo de limón, el aceite, la miel, la sal y la pimienta en un tazón grande. Agrega el maíz y masajea hasta que esté de color verde brillante y brillante y se reduzca aproximadamente a la mitad. Agregue las uvas, las pepitas y el queso cheddar y revuelva para combinar.
Artículo original publicado: Revista Eating Well edición de abril de 2020
Revisión: edición de abril de 2019, edición de abril de 2019, edición de abril de 2020
caloría
| 249 | 18G |
| lípido | 19G |
| carbohidratos | proteína |
| 9g | Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa |
Pantalla de información nutricional.
| Porciones por receta 4 | |
|---|---|
| 2 tazas | |
| Calorías 249 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 19g | |
| Fibra dietética 3G | 7% |
| 12% | Azúcares totales 12g |
| 12 gramos endulzado | |
| veinticuatro% | proteína 9g |
| 18% | Grasa total 18 gramos |
| Veintidós% | Grasas saturadas 4G |
| 18% | Grasa total 18 gramos |
| Vitamina A 5778 UI | 2% |
| 116% | Vitamina C 74 mg |
| 83% | Ácido fólico 85 mcg |
| veintiuno% | Sodio 224mgmcc |
| Diez% | Calcio 150 mg |
| 12% | Azúcares totales 12g |
| 13% | Magnesio 32 mg |
| Potasio 370 mg | 8% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 8% |
*El valor diario (DV) es la cantidad de un nutriente que se recomienda consumir por día. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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