Este plato, que simplifica las ideas en el norte de Italia, es perfecta para la noche de verano. Puede hacerlo con anticipación, cubrirlo y almacenarlo en el refrigerador durante varios días. En ese caso, úsalo como una envoltura para el almuerzo al día siguiente.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos se capacitan en casa después de procesos difíciles, como pruebas que utilizan probadores de recetas entrenados, pruebas que usan varios equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está realizado para que funcione cuando realice realmente. él. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Productos lácteos de bajo envejecimiento sin productos lácteos
A la exhibición nutricional
materias primas
- Alimento de lactancia baja, baja grasa, baja grasas bajas y bajas y bajas grasas.
- 10 tomates petit
- 4 cebollas (picadas)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 1/4 cucharadita de sal
- Pequeñas latas de frijoles blancos (15 oz) (lavado de agua) (lavado con agua).
- Cantidad apropiada de pimienta recién molida
Forma de hacer
- Coloque atún, frijoles, tomates, cebollas, aceite, jugo de limón, sal y pimienta en un tazón mediano y mezcle. Revuelva ligeramente. Fresco hasta que se sirva.
Consejos
Consejos para hacer: encienda la tapa y guarde en el refrigerador durante 2 días.
Notas El atún claro, que es una materia prima de pequeños bonitos y kihada, tiene un contenido de mercurio más bajo que un contenedor enlatado Naga. La FDA/EPA recomienda mujeres embarazadas o posibles, madres que amamantan y solo los bebés solo para obtener atún de binnago de hasta seis oz por semana.
Cuando se usa frijoles enlatados para recetas, el líquido enlatado a menudo contiene una cantidad considerable de sodio, por lo que primero dárselo a un mono y enjuagarlo con agua fluida fría.
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 199 | caloría |
| 9g | gordo |
| 20 g | carbohidratos |
| 17 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1 taza | |
| Calórica 199 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 6G | Veintidós% |
| Carbohidrato total 3G | |
| Proteína 17g | 33% |
| Total de grasa 9G | 11% |
| Grasa saturada 1 g | 7% |
| Colesterol 17 mg | 6% |
| Vitamina A 488 IU | Diez% |
| Vitamina C 11 mg | 12% |
| Ácido fólico 103 mcg | 26% |
| Sodio 555 mg | veinticuatro% |
| Calcio 73 mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 22 mg | 5% |
| Potasio 549 mg | 12% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
