Vea las opiniones científicas sobre si el té negro aumentará su metabolismo y otros beneficios para la salud obtenidos al beber té.
Marissa Donovan es una dietista registrada y una escritora de contribuciones para Eatorwell y Culture. Mientras estudiaba en la Universidad de Tafutsu, pasó una pasantía de verano en Eatingwell y realizó encuestas de nutrición, emitió ideas, auditorías y escritura.
Publicado el 15 de marzo de 2019
Hay muchas quejas publicitarias sobre los efectos del té, especialmente para beber y perder peso. Después del agua, el té es la bebida más amplia del mundo, que tiene una razón. El té es una bebida universal que puede emborracharse tanto caliente como hielo. Además, el té tiene varios sabores, que ayudan a curar la sed, se despiertan y se relajan. Hay muchos tipos de tiendas, pero el té real incluye té verde, té oolong, té y té blanco. Cada té se recoge de una planta llamada Camelia Synencis, pero el método de procesamiento de las hojas de té es diferente, por lo que el color, el sabor y el efecto de la salud son diferentes. Pero, ¿puedes realmente perder peso cuando bebes té?
¿El té aumenta el metabolismo?
Receta de imagen: Matcha Latte
Se ha dicho que el té, especialmente el té verde, tiene el efecto de mejorar el metabolismo. El té contiene cafeína y catequina (antioxidante natural, que se dice que aumenta el consumo de energía y quema grasa). Se muestra. En el metacanálisis publicado en el International Journal of Obesity en 2009, la culpa del efecto de pérdida de peso del té fue moderado (aproximadamente 3 libras en 12 semanas). Sin embargo, las revisiones recientes mostraron que beber té verde no tiene nada que ver con una pérdida de peso significativa. En muchos estudios, se necesita más investigación para respaldar la afirmación de que el té es útil para la pérdida de peso a través del aumento del metabolismo, ya que utiliza una concentración de catequina mucho más alta que la concentración de catecina obtenida por beber té verde. Lo es.¿aumentar? Beber el té libre de azúcar puede hidratar, evitar comer en exceso debido a deseos hambrientos falsos y ayuda a perder peso.
Efecto de la salud de beber té
Puede que no sea un promotor metabólico mágico o una pérdida de peso auxiliar, ¡pero el té sigue siendo una bebida muy saludable! Beber té, incluido el té de hierbas, tiene muchos efectos probados en la salud. De hecho, varios té tienen los siguientes efectos:
- Calma tu estómago
- Mantenga su corazón sano
- Mantenga su corazón sano
- Aumentar la concentración
- Mejorar el sueño
- Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular.
Incluso si el té no es útil para la dieta, hay muchas otras razones para beber. Beber té, que contiene muchos flavonoides, ha llevado a un estudio a escala pequeña en Journal of Hypertension, lo que ha llevado a mejorar la función cardiovascular. Otro estudio de los alimentos y la función ha demostrado que tanto el té negro como el té verde redujeron el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad coronaria. Un estudio de 13 años de aproximadamente 40, 000 personas en los Países Bajos reveló que las personas que a menudo beben té tenían un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca que las que no bebieron. Cuatro tipos de té negro real tienden a contener más antioxidantes, pero el té de hierbas también está relacionado con la salud del corazón (especialmente la hibiscastia) y otros beneficios.
Pruébelo en casa: receta de té verde saludable
resumen
Si bebe té, tenga cuidado de no cancelar sus preciosos efectos al no agregar azúcar o miel por la mañana o la tarde. Si lo prefiere, puede usar un edulcorante pequeño, pero si pide matcha en leche, contendrá 30 gramos (7 tazas o más cucharadita) de azúcar. Té helado de botella de mascotas, té dulce, té, café con leche, etc. contienen mucho azúcar. El azúcar aumenta las calorías sin nutrición, lo que puede dificultar la pérdida de peso. Si pide té, tanto caliente como hielo, puede maximizar la nutrición del té negro eligiendo uno que no contenga azúcar. Además, es posible que no se demuestre que el té negro será directamente útil para la pérdida de peso, pero recuerdo que incorporar el té es una buena opción porque tiene innumerables efectos de salud e hidratación. Dejenlo por favor.
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