Hoy en día todo el mundo habla de autocuidado. Como cultura, finalmente estamos empezando a comprender que meditar o concertar una cita en el spa no es algo indulgente ni egoísta, sino una forma importante de cuidarse. Como madre, este es un mensaje especialmente valioso. Porque (¡y sé que no soy el único!) Me castigo rápidamente cuando me tomo un tiempo lejos de mi familia para concentrarme en mis propias necesidades. Este tipo de sentimiento de culpa como madre forma parte tanto de la paternidad como del coaching. Por suerte, parece que la tendencia del autocuidado llegó para quedarse. Si eres como yo, agradecerás tener permiso para descubrir qué necesitas hacer para ser feliz, estar menos estresado y ser más capaz de enfrentar los desafíos de la vida. Siento que la terapia cumple con todos estos criterios. De hecho, considero que las sesiones periódicas son una parte esencial del autocuidado.
La mitad de los que leen esto, al igual que algunos de mis familiares, pueden tener aversión a la palabra «terapia». Muchas personas cercanas a mí sienten firmemente que la terapia no es para ellos. Respeto sus opiniones, pero amablemente me animan a decir: «¡No sabrás lo que te estás perdiendo hasta que lo intentes!». Si ha ido a terapia y siente que no obtuvo nada, pregunte cuántas sesiones ha tenido. Luego, pregúntales si les gustaría hablar con otras personas para encontrar a la persona adecuada. Pensé que la terapia era inútil.¿Cómo puede hablar con alguien que ni siquiera sabe que estás ayudando? Ni mis amigos ni mi madre son así.¿Para escuchar tus quejas?¡Qué perdida de tiempo y dinero!
Luego, sufrió un aborto espontáneo al final de su embarazo y de repente necesitó ayuda. Alguna ayuda. Estaba en una crisis total, profundamente deprimido y tratando de encontrar alguna manera de mantener la cabeza a flote. Mi médico me dijo que consultara a un terapeuta y, por primera vez en mi vida, acepté plenamente la idea. No pensé que empeoraría la situación. Aún así, mi escepticismo probablemente era obvio cuando entré a la primera sesión. Me fui después de una hora: «Al final, el terapeuta me hizo preguntas personales dolorosas que sólo exacerbaron mis sentimientos que ya empeoraban». Después de seis sesiones, dije que había terminado.
Estoy muy contento de haberme quedado durante 5 horas y dar a las personas que brindan terapia. No, la depresión no se curó, sino el malentendido de lo que haría la terapia. Aprendí que hablar con alguien que no conoce mis pensamientos y miedos internos es más fácil con el tiempo. Es más fácil que confesar esa idea a tus mejores amigos y a tu cónyuge. Mi terapeuta no juzgó, intentó corregirme o compartir mi experiencia de duelo. Él solo escuchó.
Aprendí que los terapeutas no deben resolver su problema. En cambio, ayuda a desarrollar herramientas para lidiar con emociones duras. Por ejemplo, justo después de la pérdida, estaba convencido de que nunca volvería a ser feliz. El terapeuta sugirió que incluso, mientras tanto, sería un poco de alegría en el día.¿Una taza de café? Al principio solo pude encontrarlo. Pero con el tiempo, esa pequeña cosa se convirtió en más cosas. Aproximadamente un año después, ahora puedo identificar muchas cosas que vale la pena vivir en la vida.
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Sin nada, el terapeuta me dijo que la tristeza era un proceso. El terapeuta me dijo que estaría bien. No lo creí en los primeros días. Pero creo que escuchar el mensaje fue importante para mí. También necesitaba escuchar que todo lo que sentía era completamente normal.
Necesito una terapia que refuerce la esperanza de que sea más fácil con el tiempo.< Span> Estoy muy contento de haberme quedado durante 5 horas y dar a las personas que brindan terapia. No, la depresión no se curó, sino el malentendido de lo que haría la terapia. Aprendí que hablar con alguien que no conoce mis pensamientos y miedos internos es más fácil con el tiempo. Es más fácil que confesar esa idea a tus mejores amigos y a tu cónyuge. Mi terapeuta no juzgó, intentó corregirme o compartir mi experiencia de duelo. Él solo escuchó.
Aprendí que los terapeutas no deben resolver su problema. En cambio, ayuda a desarrollar herramientas para lidiar con emociones duras. Por ejemplo, justo después de la pérdida, estaba convencido de que nunca volvería a ser feliz. El terapeuta sugirió que incluso, mientras tanto, sería un poco de alegría en el día.¿Una taza de café? Al principio solo pude encontrarlo. Pero con el tiempo, esa pequeña cosa se convirtió en más cosas. Aproximadamente un año después, ahora puedo identificar muchas cosas que vale la pena vivir en la vida.
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