Si coloca cacahuetes en el filete Ohyoo con las migas de pan, puede tomar mucha vitamina B6, un nutriente que es importante para ajustar los niveles de azúcar en la sangre. Nos gusta la textura sólida de Leopard y el sabor suave, pero se puede usar en bacalao, haudock y tilapia.
Brainana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es un chef de China y judío, un dietista que ha estado activo en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, nutricionista de cocina y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con consultoría nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ella ha estado trabajando con un cliente que está preocupado por la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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10 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos compatibles con diabetes sin diabetes sin uso para el corazón High Protein
A la exhibición nutricional
Cómo hacer alimentos diabéticos
1. Las comidas con sodio son útiles para prevenir y tratar la hipertensión. Utilizamos un maní de Cosalt y que no son de SALT para la cobertura para reducir el sodio.
2. Los cacahuetes no solo son deliciosos, sino también ricos en vitamina B6 y son útiles para controlar los niveles de azúcar en la sangre.
3. La mayonesa agrega un sabor al pescado para ayudar a mantener un revestimiento nítido. Decidimos usar mayonesa de grasa reducida para suprimir las grasas saturadas. Se dice que la ingesta excesiva de ácidos grasos saturados aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Consejo de la cocina de prueba
¿El leopardo es sostenible?
¡Sostenible! Mire la etiqueta del Blue Marine Stewardship Council (Marine Management Council) que figura en el paquete y asegúrese de que el pescado que compre sea una pesquería sostenible.
¿Puedo usar otros tipos de peces?
Sí. Cualquiera, como Cod, Suzuki, Haddock y Tilapia, está bien para los pescados blancos y ajustados. Cuando use otro pescado, ajuste el tiempo de cocción de acuerdo con el grosor. Los leopardos de OHOH a menudo son de 1. 5 a 2 pulgadas, por lo que si los pescados son delgados, acorten el tiempo de cocción y juzguen la similitud en lugar del tiempo.
No puedo encontrar migas de pan.
Las migajas de pan son pan japonés, más ligero y esponjoso que el pan tradicional. Puede sustituir el pan seco simple, pero busque un tipo irregular.
Soy alérgico a las nueces, ¿puedo usar semillas?
Sí, puede usar un número no especificado de semillas de girasol y semillas de calabaza.
material
- Ohyukhe 1 ¼ libra (cortado en 4)
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
- 1 cucharada de grasa reducida
- Maní picado 3 cucharadas
- 3 cucharadas de pan en polvo
- Ajo (rallado) grande
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 425 ° F y aplique el aerosol de cocción en la placa superior.
Texto original
Fecha: 20 de mayo de 2019
20 de mayo de 2019
| 189 | caloría |
| 6g | gordo |
| 5g | carbohidratos |
| 28g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Tamaño de porción 4 oz. | |
| Calórica 189 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 5G | 2% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Total de azúcar 1G | |
| Proteína 28g | 56% |
| Total de grasa 6g | 8% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 71mg | veinticuatro% |
| Vitamina A 118iu | 2% |
| Vitamina D 269iu | 67% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 20 mcg | 5% |
| Vitamina K 7mcg | 6% |
| Sodio 367 mgmc | dieciséis% |
| Calcio 18 mg | 1% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 39mg | 9% |
| Potasio 682mg | 15% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Vitamina B12 2mcg | 83% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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