El hígado es un desintoxicador natural del cuerpo. Aquí hay algunas formas de mantener el hígado sano (no se requiere la desintoxicación real).
Publicado el 21 de febrero de 2020
Revisión por un dietista
Lisa Valente es una dietista / gestión registrada. Ha completado un curso de licenciatura nutricional, de ciencias de los alimentos y nutricionales en la Universidad de Vermont, y se une al Programa de Pasantías Nutricionistas de Manejo del Hospital General de Massachusetts y se convierte en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Conferencia en Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp; expo (fnce).
El hígado juega un papel en la eliminación de todas las sustancias, como el alcohol, los pesticidas y las drogas. Es difícil comer demasiado, pero también puede lidiar con factores de estrés como la obesidad, la diabetes tipo 2 y el colesterol alto (de hecho, hasta el 40 % de los adultos estadounidenses sufren de enfermedad hepática grasa no alcohólica, Nafld., La grasa se acumula en el hígado por razones distintas al consumo crónico). Estos órganos hacen mucho por ti. Devolvamos de las siguientes maneras.
1. Coma muchas verduras, especialmente la familia Crawnaceae.
La Dra. Marla Fine Gold (Dr. Fine Gold (Dr. Fine Gold, etc.) es una fuente poderosa de ventiladores de sulfola, un antioxidante que activa el proceso de desintoxicación natural del hígado, como la coliflor y otras verduras Crawnaceae. M. S., C. N. S. ) dice.
En el estudio de 2019 en el American Journal of Clinical Nutrition, examinó la ingesta del brócoli y el nivel de productos químicos de contaminación del aire en el cuerpo en China (un famoso país de smog). Los que tomaron una taza de brócoli durante 10 días fueron más del 63 % de los contaminantes de benceno que los que no lo fueron. Los fanáticos de Sulfora parecen aumentar el nivel de enzimas necesarias para que el hígado elimine los contaminantes.
2. Coma más grano
El reemplazo regular de granos integrales y granos purificados es un buen consejo nutricional, pero el estudio de la revista Journal of Nutrition 2019 puede mejorar la salud del hígado. Los investigadores tenían un grano de cuerpo más de 5 comidas al día, comiendo cinco comidas al día, durante 3 meses, y todo el grupo de grano es similar a un perfil de enzimas hepático sano y jóvenes. TA. El hígado del grano eliminado mostró el resultado opuesto. La filometría natural contenida en los granos parece ayudar a excretar la grasa hepática dañina del cuerpo. Haga clic aquí para obtener por qué amamos todos los granos y por qué todos los granos son buenos para su salud.
3. Bebe café
El exceso de grasa en el hígado causa inflamación, afecta la función del hígado y abriendo un camino hacia una enfermedad grave. Apariencia: los polifenoles de café tienen efectos antiinflamatorios y antioxidantes, y parece tener la función de suprimir la inflamación de la grasa y el hígado «, dice el Dr. Simon Medical (M. D., M. P. H.). Según la revista Clinical Nutrition, beber tres tazas de café al día (aproximadamente 6 oz) reducirá el riesgo de NAFLD.¿Hay demasiados cafeína? Decaf tiene un efecto similar, diciendo Decaf, un especialista clínico digestivo. Conozca más sobre los increíbles efectos para la salud del café.
4. Mueve tu cuerpo
El hígado no es músculos, pero el ejercicio sigue siendo bueno para el hígado. El ejercicio ayuda a reducir la inflamación del hígado y la grasa. El aumento del azúcar en la sangre es importante, ya que daña el hígado (si el azúcar en la sangre aumenta bruscamente, intente la siguiente solución simple). Simon y su equipo son 26 años de investigación sobre 117, 000 adultos que han estado sanos, y aquellos que hacen ejercicio regularmente (¡cualquier tipo de ejercicio!) Descubrió que la probabilidad de morir debido a la enfermedad hepática durante el período de investigación fue un 60 % menor durante el período de investigación. Una caminata relajante de 3 horas cada semana también es efectiva.
Este artículo confirmó la precisión en febrero de 2020 y lo revisó.
