¿Quieres preparar una comida más saludable? Con esta fórmula simple, puede hacer una avena perfecta cada vez.
Como ex editor de alimentos senior de Eatingwell, Devon estuvo a cargo de todas las noches de lunes a viernes y soluciones de comidas rápidas. También estuvo involucrado en el desarrollo, las pruebas y los videos en la cocina de prueba en el pozo de alimentación. Actualmente, es una receta que introduce tendencias alimentarias calientes, nuevos productos, ideas y hacks relacionados con la cocina.
Actualizado el 30 de agosto de 2021
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Si aún no has estado en la tendencia de avena nocturna, ¡ahora es tu oportunidad! Sobre Knight OTS (y un desayuno simple que puedes ir a trabajar en un tarro de albañil) salvará mi vida diaria.
No hay necesidad de cocinar y fácil de preparar para las comidas. Coloque la avena y el agua (o leche o leche) en la botella y déjelos dormir durante la noche en el refrigerador. Hago tres botellas a la vez, así que puedo preparar el desayuno para tres días consecutivos sin pensar. Si no tiene tiempo para comer lentamente en casa, puede poner uno en una bolsa y comerlo en el trabajo (digo 20 minutos antes de ir a trabajar, por lo que es una grandeza de mi receta de preparación).
Jiff puede cambiar el sabor. Todo lo que tienes que ver con diferentes frutas y nueces. También puede mezclar yogurt, especias, cacao en polvo, mantequilla de nueces, etc. para su desayuno habitual.
Y, por supuesto, ¡es un desayuno realmente bueno para tu cuerpo! La avena durante la noche puede obtener las bendiciones de la fibra dietética, las vitaminas y los minerales de los granos de nogal, y puede reducir la cantidad de azúcar agregada mucho más baja que la avena instantánea con sabor.
Ya sea que ya sea adicto a la avena o principiantes durante la noche, haga esta manera simple de hacer una avena cremosa perfecta cada vez de esta manera simple.
Paso 1: Prepare la avena la noche anterior
Ponga la misma cantidad de avena de moda antigua (avena fuerte, es decir, no es una avena de cocción rápida, por lo que está fangoso), agua, una sola sal y frío en el refrigerador durante aproximadamente 3 días en el refrigerador. Para una persona
- Avena 1/2 taza
- 1/2 taza de agua (u otra parte de la leche o los productos lácteos)
- 1/2 taza de leche, 1 taza de leche, media leche o media leche
Paso 2: Agregar coberturas
¡Aquí es donde los brazos del brazo del Automir Master! Depende de ti ser dulce y salado. Cuando esté listo para remojar la avena y esté listo, abra esta botella y agregue mezclado y coberturas (si desea avena caliente, ¡puede calentar la avena primero!
Primero, mezcle edulcorantes, criaturas, especias, etc.:
- Nueces de mantequilla y extender el chocolate
- Yogurt o recotta
- Leche o leche de nuez
- Jarabe de arce, miel, azúcar
- Canela, miel, miel, miel, miel, miel, miel, canela
- polvo de curry
- Cardamón
Luego, cubrió las frutas para obtener una dulzura natural y cubrir las nueces picadas para dar una textura crujiente:
- Pasas, arándanos secos, cereza seca
- Plátano en rodajas
- arándano
- frambuesa
- Fechas picadas o pollo seco
- Nuez picado o anacardos
- almendra
- Coco
Paso 3: Disfruta
Si no puedes esperar, cava en la casa. Pero por la mañana, cuando salgas de la casa a toda prisa, devuelve la tapa y come. Alternativamente, si coloca algunos ingredientes en su lugar de trabajo y los mezcla después de llegar a casa, puede comer un desayuno delicioso y saludable juntos sin hacer nada antes de salir de la casa.
