Navegue por la imagen corporal, la salud y la palabra «grasa» en la familia.
Publicado el 24 de junio de 2020
Revisión por un dietista
Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Completó una licenciatura nutricional, nutricional y de ciencias de los alimentos y maestría nutricional y nutrición en la Universidad de Vermont. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
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Según nuestra encuesta, los niños de cinco años son conscientes de la práctica de la dieta, especialmente cuando tocan las comidas de sus padres. Además, una encuesta sobre niñas de 10 años reveló que el 81 % de los participantes temían ser «goros». Ya sea que sea padre o no, estas estadísticas son terribles. Sin embargo, es posible cambiar la historia de la imagen corporal, la salud y la palabra «gorda» dentro de la familia.
El gobierno federal requiere que los maestros de las escuelas primarias realicen educación alimentaria en las clases de escuelas públicas. Un día, mi hijo regresó de la clase de jardín de infantes y dijo: «¡No puedo comer papas fritas porque es malo para mi cuerpo!»Aprendió que en la escuela, pero no podía esperar entender los matices nutricionales y la ciencia en su joven cabeza, por lo que se sintió inquieto por comer papas fritas, y sus padres comen algo mal. Es posible que desee saber.
Nuestros niños están expuestos a mensajes de fanáticos gordos dentro y fuera de la casa más de lo que pensamos. Es posible que no pueda comprender o esperar un concepto tan grande y complejo, pero puede crear un entorno en el que pueda sentirse seguro en cualquier cuerpo. Eso es todo.
- Primero: no digas «gordo» como malo.
- Luego, reconsidera cómo hablas y tratas tu cuerpo.
- Mire a su alrededor y observe cuán prevalentes son los estereotipos corporales.
- Reconsideremos la definición de salud.
- Para empezar Fomente y fomente la exploración de la actividad y la alimentación sin preocuparse por el peso.
Primero: no digas «gordo» como malo.
La palabra «gorda» sigue siendo una controversia. El ejercicio de los activistas de grasa está trabajando en la normalización de que la «grasa» es solo una expresión física (ya sea usarla para expresarse). Pero socialmente, incluso en la cultura médica, el «gordo» se toma como malo y temeroso. Si no se aplica a un tipo de cuerpo magro ideal, se hace una suposición negativa en esa persona. Esto se llama estigma de peso.
Pregunto a clientes jóvenes qué significa para ellos ganar peso. dice Brianna Campos, LPC, terapeuta de trastornos alimentarios de Nueva Jersey y presentadora del podcast Body Image with Bri. La palabra grasa tiene una larga historia de estigma. Eso significa acoso, estigma médico y estigma sanitario.
Normalicemos la palabra «gordo» usándola de manera neutral, en lugar de usarla como un miedo, un estigma o una broma. «Podemos usarla para enfatizar nuestras diferencias, pero no podemos usarla para enfatizar nuestras diferencias». bueno ni malo, como alto o bajo», dice Campos.
Luego, reconsidera cómo hablas y tratas tu cuerpo.
«Si criticas, desconfías o odias abiertamente tu propio cuerpo, tu hijo lo aprenderá y lo repetirá». Muchos de mis clientes tienen recuerdos de sus padres haciendo dieta, o al menos hablando de dietas y pérdida de peso durante su infancia. Eso influyó en la forma en que pensaba sobre mi cuerpo”. Campos añade: «Utilizar el ejercicio como ‘castigo’ o describirlo como una forma de ‘ganar’ comida se asocia con el miedo a ganar peso, y estos ideales muchas veces se transmiten a los niños».
La imagen corporal es un tema complejo. Campos lo reconoce y no culpa al proceso único mediante el cual los futuros padres enfrentan este problema. Pero, señala, «si vas a tener una conversación con alguien sobre la imagen corporal, debes estar dispuesto a trabajar tú mismo en la imagen corporal». Ella sugiere comenzar fomentando un ambiente seguro para que los niños hagan preguntas, exploren estos temas y normalicen las molestias en sus cuerpos.
Mire a su alrededor y observe cuán prevalentes son los estereotipos corporales.
El lenguaje fatófobo y los personajes fatófobos también aparecen en los libros infantiles. Es raro ver una verdadera diversidad corporal en las películas y programas de televisión infantiles. Los niños también internalizan esto. Darse cuenta de esto puede iniciar una conversación con los niños pequeños, abrir el diálogo y derribar mitos sobre la imagen corporal.
Reconsideremos la definición de salud.
La vergüenza por el peso es omnipresente, no sólo por el acoso en las escuelas y entornos sociales, sino también por parte de profesionales médicos bien intencionados. Sin embargo, no hay evidencia de que el sobrepeso cause problemas de salud. A pesar de la correlación, el estigma (o la vergüenza) sobre el peso es un predictor independiente de mala salud.
Sentirse avergonzado por el propio peso o la forma del cuerpo puede llevar a evitar la atención médica, conductas alimentarias desadaptativas e incluso evitar el ejercicio y la actividad porque el fitness y los lugares deportivos no resultan seguros para la persona.
Además, según un estudio publicado en el sitio web de la Asociación Nacional de Trastornos de la Alimentación (NEDA), la idealización de la delgadez es «el factor ambiental más conocido en el desarrollo de los trastornos alimentarios».
Consejos útiles e indicaciones de conversación de Campos: «Piensa en la edad en la que te diste cuenta de que no te gustaba tu cuerpo y que ya no podías «ser» libremente. A esa edad, entonces, ¿qué te habría ayudado?
«Para mí, me ayuda saber que los cuerpos, como las frutas, las calabazas y las conchas marinas, vienen en todas las formas, colores y tamaños, y que podemos celebrar nuestras diferencias.
Para empezar Fomente y fomente la exploración de la actividad y la alimentación sin preocuparse por el peso.
Los niños quieren estar activos y explorar diferentes tipos de alimentos. Desde frutas hasta cereales, helados y favoritos culturales, celebre una variedad de alimentos y fomente un estilo hogareño y familiar que fomente la actividad alegre, independientemente del peso. Si su hijo llega a casa del colegio preocupado por las patatas fritas, inicie un diálogo sobre cómo colocar toda la comida. Cuando un niño exprese preocupaciones sobre su cuerpo, utilice los consejos y el aliento de Campos para hablar de él y normalizarlo.
Como padres, queremos que nuestros hijos estén seguros, amados y saludables. Pero necesitamos ampliar nuestra perspectiva y definición de salud. Puede que no se trate de su peso, sino de nosotros, sus mayores admiradores y cuidadores, recordándoles con dulzura y amor.
