Daniel de Jeris es un periodista de Itingwell y ahora es un asistente de edición. Anteriormente, trabajó como colaborador 2022-23 de la marca.
Publicado el 20 de enero de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Para la cena de esta noche, pruebe uno de estos platos principales cómodos y reproducibles. El casco, que es bajo en calorías y rico en fibra dietética, es ligero pero comido y es efectivo para la dieta. Además, estos platos de Casserol se pueden preparar fácilmente en tres pasos, ahorrando tiempo en la cocina. Las recetas como las frijoles marianas con sabor a queso y el salmón de salmón son menús saludables, deliciosos y simples, que ayudan a lograr objetivos nutricionales.
01/11
Cazola de bola de encuentro con queso
Esta cacerola de albóndigas con sabor a queso es un plato popular para la familia, con Basil que agrega un aroma a la albóndiga y las cebollas ralladas agregan humedad. El queso mozzarella derretido tiene una especia, pero si te gustan los platos suaves, es posible que no necesite cortar o usar pimientos rojos triturados.
02/11
Salmón casero
Caserol de salmón con pasta cremosa, grumos de salmón y muchas verduras. Dijon Mustaza complementa el salmón y los espárragos.
11 minutos 03
Marinera de frijoles de queso
Este plato pegajoso es como una pasta de parrilla, pero usa muchos frijoles de proteínas en lugar de fideos. Encuentre frijoles blancos grandes y cremosos y frijoles de corona secos en tiendas de alimentos naturales y tiendas en línea. Canerini también puede ser sustituido. Agregue una ensalada verde y una baguette de tostadas.
11 minutos 04
Batata con sabor a queso y frijoles negros Caserol
La cacerola con sabor a queso tibio es una comida clásica reconfortante. Al agregar muchas verduras nutritivas, el valor nutricional se ha mejorado. Los frijoles negros pueden tomar potentes proteínas vegetales, y las batatas pueden tomar vitamina A, un antioxidante que es importante para la visión y la inmunidad.
11 05
Casserol ko topuru
Los guisos son perfectos para el almuerzo y esta versión enchilada no es una excepción. Puedes preparar la cazuela entera y guardarla en el refrigerador hasta por 3 días, así que hornéala en una noche ajetreada y tendrás una cena fácil y saludable en la mesa en poco tiempo. Esta receta de salsa para enchiladas casera es perfecta cuando no tienes salsa enlatada a mano. Simplemente agregue tomates triturados, especias y sal para hacer una salsa de enchilada instantánea.
11 de 06
cazuela
Esta cazuela de coliflor está inspirada en los nachos y rellena con tierna coliflor asada, pimientos rojos dulces y arroz integral. Reúne los ingredientes junto con la salsa y el queso derretido. Los chips de tortilla triturados encima añaden un toque crujiente. Complete con los toppings recomendados o agregue sus toppings favoritos.
11 de 07
joe cazuela
¿Te gusta Joe el Dormilón? Entonces te encantará esta sencilla receta de Joe Casserole. Esta cena para niños tiene los clásicos giros engañosos que a los niños les encantarán, mientras que a los padres les encantarán todas las verduras empaquetadas para que sea una comida saludable.
11 de 08
cazuela vegetariana
¡Piense en esta cazuela de enchiladas vegetarianas como una lasaña mexicana con tortillas de maíz en lugar de pasta! Si te gustan los pimientos suaves y picantes, haz el pico de gallo picante. Esta sencilla receta de cena vegetariana seguramente se convertirá en la nueva favorita de su familia.
11 de 09
cazuela cremosa de pollo
Esta receta de cazuela cremosa de pollo está inspirada en la popular receta de Karen Rankin, sopa cremosa de pollo asado con pollo. Yo uso pollo comprado en la tienda para acortar el tiempo de cocción. Esta cazuela es reconfortante y deliciosa.
10/11
camarones asados y coliflor
Una cazuela de mariscos rápida y fácil con sabor a eneldo fresco y queso feta.
11/11
Cazuela de salmón y cuscús
Salmón salteado con cuscús, espinacas, pimientos rojos asados y cubierto con almendras tostadas.
