La receta de Autiamon Cine de Apple utiliza dos tipos de frutas, picadas y finamente picadas para aprovechar al máximo el sabor y la textura. Si comes esta avena, puedes comenzar un día con un grano integral y una taza de frutas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestra receta es un probador de recetas probado, el uso de varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy verificando si es así. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestra receta es un probador de recetas probado, el uso de varios dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas, ¿pueden hacerlo realmente delicioso en casa? Estoy verificando si es así. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Parte
Eficiencia de producción:
4 personas, aproximadamente 1/ taza cada una
Perfil de nutrición
Hipotomía de alta fibra de bajo salto de baja fibra más alta fibra de fibra más alta Gluten vegetarian o-calorie baja
Bajo grasa de bajo carbohidratos bajos en grasos, bajos carbohidratos
material
- 4 manzanas como Jazz y Pink Lady (Split)
- Avena (corte de acero) 1 taza
- 4 tazas de agua
- Cucharada de azúcar morena (no cuantidad)
- 1/2 cucharadita de canela molida
- 1/4 cucharadita de sal
- Yogur griego ½ taza
Forma de hacer
- Las dos manzanas están finamente picadas con un gran agujero en el oro rallado, dejando el núcleo.
Consejos
Elija una manzana sólida sin sugerencias de toque en las compras, piel suave. Se puede almacenar en el refrigerador hasta 4 meses.
Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, el trigo y la cebada a menudo se mezclan con avena, así que use avena que se muestre como «sin gluten».
El texto original se publicó en la edición de septiembre / octubre de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 282 | Lípido |
| 3g | 59G |
| hidrocarburo | proteína |
| 8g | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 4 | |
|---|---|
| Aproximadamente 1/4 taza | |
| Calórica 282 | |
| Valor diario | |
| 59 gramos de carbohidratos | |
| veintiuno% | Fibra dietética 6 gramos |
| veintitrés% | Total de azúcar 28g |
| Agregado 10G | |
| 20% | Proteína 8g |
| dieciséis% | Total de grasa 3G |
| Grasa saturada 1G | 3% |
| Vitamina A 62iu | 3% |
| Vitamina C 6 mg | 1% |
| Ácido fólico 20 mcg | 7% |
| Sodio 166mg | 5% |
| Calcio 46mg | 7% |
| Hierro 2 mg | 4% |
| 11% | Magnesio 118 mg |
| 28% | Potasio 306mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 7% |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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