Alex Law es un socio editorial de Itingwell. Como miembro del equipo de alimentos, ha ideado una receta saludable y deliciosa para el lector de la comida. También escribió artículos sobre comida útil y cocina, desde cómo preservar la carne hasta la mejor selección de Trader Joe’s. Alex está realizando productos y pruebas de sabor para encontrar las mejores opciones, desde hilanderos de ensalada hasta salsa.
Publicado el 25 de mayo de 2021
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
Video técnico
Ya sea almuerzo o cena, el quiche es un delicioso menú que se adapta a cualquier comida. Quiche es un plato versátil que se puede hacer con varios ingredientes, pero estas recetas saludables usan espinacas. La espinaca no solo agrega color, sino que también tiene muchos nutrientes como ácido fólico, vitamina C, K y A. Las recetas como las espinacas y el quiche de champiñones, el quiche de tocino y espinacas y los lavados marrones son ricas y deliciosas.
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- Quiche de espinacas y champiñones
- Quiche de espinacas y quiche feta
- Quiche de tocino y espinacas, corteza de hase marrón
- Salchicha de pollo y quiche de espinacas
- Mini quiche de gruye verde
- quiche de camarones y espinacas
- Horneado de calabacines, espinacas y gouda
- Mini quiche estilo muffin de champiñones y espinacas
- quiche de pollo y espinacas
Quiche de espinacas y champiñones
Esta receta de quiche vegetariano saludable es muy simple.¡No uso ninguna piel de quiche! Contiene muchos champiñones silvestres dulces y queso salado gruy Ale. Para el desayuno y el brunch para el almuerzo con una ensalada ligera.
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Quiche de espinacas y quiche feta
Este quiche no usa la piel, pero puede saborear las espinacas, el eneldo y el queso feta para cada bocado. Disfrute de este simple quiche para un brunch o hágalo para cenar y agregue una ensalada verde.
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Quiche de tocino y espinacas, corteza de hase marrón
Agregue una papa hash al quiche de espinacas y tocino al quiche de tocino. Un quiche saludable con papas ralladas en la piel sin gluten seguramente estará satisfecho con el desayuno y el brunch.
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Salchicha de pollo y quiche de espinacas
Si usa la salchicha de pollo que ha cortado por adelantado, puede reducir el tiempo de preparación. Además, hay muchos tipos, por lo que puede agregar muchas capas. El tipo italiano con sabor a manzana y el desayuno en el desayuno van bien con esta espinaca de quiche.
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Mini quiche de gruye verde
Una receta de mini quiche que utiliza sabores tradicionales de Provenza como ajo, aceitunas, anchoas y cebollas caramelizadas. Su vida útil lo hace perfecto para un desayuno para llevar, pero su sabor es lo suficientemente sofisticado como para servirlo en el brunch. Si sueles preparar mini quiches, considera invertir en un molde de silicona para mini muffins.¡Con esto, puedes crear un menú de ensueño!
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quiche de camarones y espinacas
Esta receta de quiche saludable es perfecta para recibir invitados. La quiche se puede preparar con antelación y es deliciosa si se sirve caliente o a temperatura ambiente. Cargado con camarones, espinacas, orégano, cebollas caramelizadas y queso feta, este quiche saludable es perfecto para el desayuno o el brunch.
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Horneado de calabacines, espinacas y gouda
Agregar harina y levadura en polvo aumenta el poder de levantamiento de los huevos, haciéndolos un poco más suaves y esponjosos que una quiche.
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Mini quiche estilo muffin de champiñones y espinacas
Cambia tu rutina matutina con estas sencillas mini quiches vegetarianas. Los champiñones terrosos y las espinacas combinan perfectamente con el rico y cremoso queso Gruyère. Sirva en un plato con una ensalada de frutas frescas para un sencillo brunch de fin de semana.
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quiche de pollo y espinacas
Una quiche rellena de pollo, espinacas, pimientos rojos asados y queso rallado. Utilizar hojaldre ya preparado también ahorra tiempo en la preparación.
