Sin embargo, un nuevo estudio publicado en las revistas de Nature el mes pasado sugiere que la luz azul llamada SO (un tipo de luz emitida por estos dispositivos) no obstaculiza el sueño también.
Un equipo de investigación de la Universidad de Basilea y el Instituto de Tecnología de Munich ha estudiado el «impacto de la luz azul y amarilla ajustada en el reloj humano». Los investigadores estuvieron expuestos a tres tipos de luz durante una hora antes de que 16 personas se acostaran por la noche. Como resultado del uso de fondo blanco, amarillo, blanco fijo/ luz controlada, los autores de investigación dijeron: «El impacto del cambio de reemplazo comparativo del color de luz a lo largo del eje azu l-amarillo en las fechas y el sueño de los humanos. Hubo Sin evidencia definitiva «.
La luz en sí mismo generalmente puede alterar los patrones de sueño humano, pero probablemente no sea como el último equipo reciente.
El ojo humano convierte la luz en impulso eléctrico a través de pirámides, varillas y «células neurales retinianas de la retina de luz única que se les calcula» (IPRGC). La luz azul emitida a partir de dispositivos como teléfonos inteligentes y tabletas es un tipo de luz larga de ondas cortas, y se convierte en azul por un cono que responde a la luz brillante. El cono solo funciona con luz débil y no distingue el color.
El IPRGC de los ojos recibe información sobre la fuerza de la luz, no sobre el color, y controla el ritmo regular de contorno. Photo Cromic Melanopsin, que es expresada por el IPRGC, ha ayudado a regular la supresión de melatonina por la noche. Dado que el Pyramidus envía información al IPRGCS, se sugiere que el color de la luz puede afectar este ritmo regular de contorno y la capacidad de caída y sueño humano.
El estudio de 2019 afirmó que la «exposición a la luz incidente», es decir, una luz artificial del equipo utilizado todo el día podría tener un efecto nocivo en el sueño y la salud. Sin embargo, el proceso en el que nuestro cerebro ajusta el ritmo en el cuerpo es muy complicado, y el Suromon del Pacífico Nurosurio, un cirujano neurosuriano en el Pacific Neuros Institute de Santa Mónica en Santa Mónica, es Alexander Salomon. El Dr. dice.
Solomon tiene un «reloj» en la revista Healthline (esto también es más sensible a la luz azul), pero otras actividades como el tiempo y el ejercicio también son este reloj. Se puede nutrir «.»Si duerme regularmente y se levanta en un momento normal requerido para su estilo de vida, puede cambiar si usa gafas azules azules azules o establece un teléfono móvil o pantalla similar. Creo que puede, pero también reduce la exposición general a luz brillante. «
Salomon dijo que esta investigación no significaba que si opera su teléfono inteligente antes de acostarse, puede esperar una buena noche de sueño. Salomón señaló que el estudio generalmente podría reflejar cuántas personas estaban involucradas en la luz.
«Este estudio fue especialmente diseñado para no activar las células sensibles a la luz del ojo, lo cual se sabe que es el papel de restablecer el ritmo circadiano que no coincide con el entorno de iluminación real. Es un error decir que Blue Light Does No jugar tanto porque es sensible a la luz. Es incorrecto decir que esta celda es sensible a la luz azul, por lo que la luz azul no juega tanto «.»
El Dr. Keyland Cooper, neurocientífico de la Escuela de Urbina de la Universidad de California, en Healthline, investigaciones recientes para comprender completamente cómo estos dispositivos afectan la salud. Dijo que era necesario.
«Hay poca investigación decisiva, pero las principales obtenidas de este estudio aclaran aún más los aspectos de la pantalla nocturna tienen un efecto negativo en el sueño. Necesitan investigación», dice Cooper.»Comprender el mecanismo preciso de que la pantalla está en la función nerviosa puede ayudar a los diseñadores y fabricantes de equipos a mejorar la pantalla de la pantalla para ayudar a los usuarios a dormir. Es importante.
Muchos dispositivos tienen una configuración de baja iluminancia que suprime el brillo de la luz, y si usa gafas de blindaje de luz, puede reducir la cantidad de frecuencia corta bañada antes de acostarse. Sin embargo, Salomón señaló que el rápido contraste de la irradiación de la luz y la intensidad de la luz podrían ser la fuerza impulsora que determina nuestro horario de sueño y regularidad.
«La oportunidad más fuerte para que la luz haga un ritmo del día es que viene después de que la oscuridad continúa durante mucho tiempo. Por ejemplo, un trabajador de turno que trabaja toda la noche y ve el sol mientras regresa a casa en automóvil (especialmente la luz azul). En cambio, un resultado de la investigación es que es mucho más difícil dormir en un horario apropiado que un trabajador que logra regresar a casa y se duerme antes del amanecer «, dijo Solomon.»Si no hay ningún problema en ajustar el sueño y el tiempo de despertar correctamente, o si no está abrumado durante el día, no es algo que la gente común debe considerar considerablemente. Otros para los trastornos del sueño. Puede haber varios factores, y puede que pueda Sea útil para ver un experto en sueño / durmiente saludable antes de convertirse en un solo factor, como la exposición a la luz «.
«Reducir la fuerza de la luz ayuda, pero se recomienda la investigación innumerable para evitar completamente la pantalla de ángulo ideal antes de acostarse», dijo Cooper.
Recientemente, se cree que el «tiempo de pantalla» antes de acostarse perturba el ritmo natural, pero no está claro cuánto perturba la luz de los teléfonos inteligentes y las tabletas. Los nuevos estudios, según un nuevo estudio, no tienen un sueño obvio en comparación con otras luces.
Dada la posibilidad de obstaculizar el sueño, no es una mala idea abstenerse de usar la pantalla antes de acostarse.
Se necesita más investigación para comprender completamente cómo reacciona nuestro sistema a la luz azul.
