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15 de julio de 2018 Nicole EI
Antes de que la dieta cetogénica se convirtiera en la corriente principal, el agujero 30, viejo, tablero … No existe tal cosa. Algunas dietas modernas son mucho más seguras que otras, pero es necesario considerar los riesgos causados por el cambio de sus hábitos alimenticios. Expliquemos especialmente el ayuno. Hemos visto una serie de historias de éxito de aquellos que han practicado esta dieta y nos dieron cuenta de los beneficios de comer en un tiempo limitado, como mejorar la digestión y aumentar la energía. Pero, ¿cuándo puede el ayuno puede causar trastornos alimentarios? Le preguntamos a tres expertos este importante problema.
¿Qué es el ayuno?
El ayuno intermitente (IF) deja de comer y se reanuda dentro de un cierto período de tiempo. El más popular es 16: 8 (reggain), ayuno durante 16 horas y comer 2-3 comidas durante 8 horas de tiempo para comer. Por ejemplo, tenemos que comer de 8:00 p. m. al mediodía al día siguiente. Todas las mañanas, las personas que se han saltado el desayuno todas las mañanas están ayunando sin saberlo. Hablando con Lisa Everry Mastersa (MPH, RD), hay varias formas de ayunar y uno de los métodos más «más fáciles» del ayuno 16: 8. Una de las formas más «ejecutables» es 16: 8, pero también hay más horarios de restricción, por ejemplo, «comer, parar y comer» que necesita ayunar durante 24 horas. Esto es problemático.
¿Cuál es el caso donde el ayuno se diagnostica con trastorno alimentario?
Masterer enfatizó que si debería realizarse bajo la supervisión de un dietista registrado, y una dieta que fomenta un plan dietético restringido debe ser realmente cuidadoso desde el principio. Sondra Kronberg (MS, RD, CDN, CEDRD-S), fundador y portavoz de la Asociación Nacional de Trastorno Alimentar (NEDA), dice que aquí es donde se deduce la línea: «Cleaninging. Ayuno), peso, cuerpo, ejercicio, ejercicio. y las acciones, que ocupan espacio en la cabeza de alguien, y obstaculizan la calidad de vida, la espontaneidad, la social y la salud, son potencialmente fatales. Existe una posibilidad, que, en otras palabras Popsugar.
Jennifer Somer Darks (MS, RD, CSSD), una gerente de nutrición del Centro de recuperación en Denver, dijo: «El ayuno sufre la incomodidad de la imagen corporal o el ayuno según lo planeado. Si siente estrés o ansiedad, puede, puede que pueda, puede ser trastornos de comer «. Otra señal es si usar el ayuno para aliviar la ansiedad, la depresión u otra vida «.
¿El ayuno causa trastornos alimentarios?
Somer Darks advierte que la mayoría de las personas pueden ayunar sin trastornos alimentarios, pero es más probable que otros se vean afectados por otros. Por ejemplo, se muestra que la vida genética primaria, la vida familiar difícil y otras vulnerabilidades son peligrosas.»Con respecto a los trastornos alimentarios, a veces necesito tener esas vulnerabilidades en primer lugar, y si ese es el caso, una dieta es desencadenar un trastorno fácil de comer. Explica.
¿Cuál es la señal de que alguien fue demasiado?
Según Neda, además de los cambios en el comportamiento, como ser rígido, aislado, volverse más obsesión y perfeccionismo, hay signos a tener en cuenta:
- Pérdida de peso repentino
- Cambios en el estado de ánimo
- Estado deprimido
- Falta de energía y concentración
- Cambios en el cabello, las uñas, la piel, la digestión
¿Qué tipo de ayuno es seguro?
Los expertos tienen varias respuestas a esto. Mientras el maestro (es decir, bajo la supervisión de I + D), el maestro dijo: «Puedo cambiar mi vida en términos de prevención, tratamiento y vitalidad». Además, se recomienda relajar el ayuno para adaptarse al cuerpo y realizar regularmente (especialmente el entrenamiento de fuerza) para apoyar el metabolismo. Sin embargo, con la semilla, «es fácil cubrir los trastornos alimentarios con la etiqueta del ayuno intermitente», Masterer nuevamente agregó la importancia del director.
Crumberg de Neda reconoció que no es un experto en ayunas, pero puede hablar de un experto en vía de 40 años en el tratamiento de los trastornos alimentarios. Además de la investigación limitada sobre el ayuno, «es imposible hacer recomendaciones universales sobre las ventajas generales debido a la singularidad neurológica y bioquímica de cada individuo. Para contar.»Tenemos salud, pero la mayoría de las operaciones y la ingesta dietética suelen ser una cultura que promueve principalmente los fundamentos de la pérdida de peso, y la mayoría de las personas pierden peso. Estoy fascinado por la posibilidad de una pérdida de peso a corto plazo debido a la alimentación».
Somers advierte a Some r-Darks advierte que la gente común puede tener un bajo riesgo de trastornos alimentarios, pero aquellos que se han recuperado de los trastornos alimentarios o que tienen primaria genética se oponen a cualquier forma de ayuno. Hay. También es importante pensar por qué quiere ayunar, incluso si no se aplica a ninguno de los dos. Somer Darks recomienda evitar el ayuno extremo durante días para prevenir la deficiencia nutricional.
Si usted o su amada persona sufren trastornos alimentarios, llame a la línea directa de trastorno alimentario de los Estados Unidos (800-931-2237) o envíe un correo electrónico al soporte de gestión de crisis las 24 horas del día, los 365 días del año (741741. Correo electrónico con recursos). Si se pregunta si debe solicitar ayuda, use las herramientas de detección de NEDA para averiguarlo.
