Si usa latas de panecillos, puede comer muchos huevos repletos de proteínas. Si mantiene el clásico jamón, queso cheddar y combo de brócoli en el refrigerador o congelador, se aliviará incluso por una mañana muy ocupada.
Adam Dorji es periodista, escritor libre y desarrollador de recetas que ha ganado premios. Es escritor y fotógrafo de cocina del blog Real Recoffes, presenta recetas inspiradas en su experiencia trabajando en revistas de cocina y cocinas de prueba profesionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
20 minutos
Tiempo de adición
25 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Parte
Eficiencia de producción
12 tortillas
Componente nutricional
Nueces, soja, sin gluten, soja, sin gluten
Exhibición nutricional
material
- 8 piezas de tamaño de huevo
- Leche baja en grasas ½ taza
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Jamón de 3/4 de jamón de mijin
- Brócoli picado 3/4 taza
- 6 cucharadas de queso cheddar
- Chave picado ¼ taza
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 325 grados.
Consejos
Haga de anticipación: se puede enfriar por completo y luego colocar un recipiente cerrado y almacenarse en el refrigerador durante 3 días y congelarse durante un mes. Para recalentar, envuélvelo en una toalla de papel y caliente durante 30 a 60 segundos con el horno de microondas.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
Escribo una reseña
Marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo, marzo
| 164 | Térmico |
| 10g | gordo |
| 2g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 6 6 | |
| 2 Muffins de tamaño | |
| Calórica 164 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 2G | 1% |
| Fibra dietética 0G | 1% |
| Carbohidrato total 2G | |
| 15 g de proteína | 31% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 266mg | 89% |
| Vitamina A 885iu | 18% |
| Vitamina C 10 mg | 11% |
| Ácido fólico 44mcg | 11% |
| Sodio 481mgcc | veintiuno% |
| Calcio 122 MGMC | 9% |
| Hierro 2 mg | 8% |
| Magnesio 20mg | 5% |
| Potasio 222mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto se contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de investigación de ESHA © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia / reimpresión decisiva
