Con camarones precocidos, puedes tener un sándwich estilo langosta en la mesa en poco tiempo. La ensalada de camarones es fácil de llevar y si guardas los pretzels y la lechuga por separado, puedes llevarla contigo a un picnic.
Breana Lai Killeen, M. P. H., RD, es una chef y nutricionista china-judía que ha trabajado en todos los aspectos del mundo de la alimentación. Es desarrolladora de recetas, nutricionista culinaria y experta en marketing con más de 15 años de experiencia creando contenido editorial y digital para las principales marcas de alimentos y cocina.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en consultoría nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha trabajado con clientes que padecen diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente puedes prepararlas en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
cantidad
perfil nutricional
Dieta para diabéticos Sin frutos secos Sin frutos secos Sin soja Alta en proteínas Saludable
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material
- ½ taza de mayonesa
- ¼ taza de apio picado
- ¼ de taza en rodajas
- 1/2 cucharadita de ralladura de limón
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Condimento viejo 1/4 cucharadita
- 1/4 cucharadita de pimienta o ají rojo triturado
- pizca de sal
- 1 libra de camarones pelados, escurridos y picados
- 4 galletas integrales para hot dog, tostadas
- 8 hojas de lechuga mantecosa
Cómo hacer
- Combine mayonesa, apio, cebolla, ralladura de limón, jugo de limón, Old Bay, pimienta de Alepo (o pimiento rojo triturado) y sal en un tazón mediano. Agrega los camarones y mezcla suavemente.
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Calorías (1 porción)
| 360 | caloría |
| 16G | gordo |
| 24G | carbohidratos |
| 32G | proteína |
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| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Receta para 4 porciones | |
| 1 rollo | |
| 360 calorías | |
| calorias por dia | |
| Carbohidratos totales 24g | 9% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Carbohidratos totales 4g | |
| Proteína 32g | 64% |
| Grasa total 16g | veintiuno% |
| Grasas saturadas 3G | 15% |
| Colesterol 222 mg | 74% |
| Vitamina A 1143UI | veintitrés% |
| Vitamina C 4 mg | 4% |
| Vitamina D 6 UI | 2% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 43 mcg | 11% |
| Vitamina K 76mcg | 63% |
| Sodio 587mgmc | 26% |
| Calcio 145 mg | 11% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 87 mg | veintiuno% |
| Potasio 525 mg | 11% |
| Zinc 3 mg | 27% |
| omega 3 1g | |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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