Las frutas son definitivamente una posición importante en un patrón dietético saludable que respalda la pérdida de peso. Estas son algunas de las mejores frutas para perder peso para lograr sus objetivos.
Lauren Wix es una escritora y editora independiente que le apasiona la cocina, el vino, el diseño y los viajes. Sus trabajos también se publican en las mejores marcas como CookingLight. com, Veranda. com, Redbook. com, Travelandleisure. com y FoodAndwine. com. Lauren ahora vive en Birmingham, Alabama, junto con el precio de su esposo, aparece en sus tiendas de vinos naturales favoritas, lee libros de cocina como una novela y explora los mejores platos y lugares de vino en Japón. Pasa su cena invitando a sus amigos y vecinos. Si no has apuesto en los libros de cocina, leerás novelas históricas de los siglos XIX y XX.
Actualizado el 1 de marzo de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Al contrario de lo que generalmente se cree, no hay necesidad de reducir los carbohidratos para perder peso. Las frutas contienen muchos nutrientes para nutrir el cuerpo y tienen muchos nutrientes para durar más tiempo (ver aquí por las razones para tomar frutas incluso si se contiene azúcar).
La fibra dietética, las vitaminas, los minerales y los antioxidantes ayudan a las rosquillas nutricionales mucho más lentamente de lo que se imaginó (sorprendente 10 alimentos sorprendentes con azúcar que donas. Compruebe). Encuentre las mejores frutas para la pérdida de peso y logre sus objetivos lo antes posible.
- 1. Raspberry
- 2. peras
- 3. Cranberry
- 4. Naranja
- 5. La razón para comer muchas frambuesas no es solo la fibra dietética. La antocianina es un antioxidante, que mejora la salud del corazón y previene el deterioro cognitivo. Las frambuesas también contienen ácido elágico, lo que puede prevenir siete tipos de cáncer. La frambuesa es una excelente fuente de vitamina C que combate la inflamación, mantiene la piel saludable y mejora la inmunidad.
- Sin embargo, el atractivo de las peras no es solo la fibra dietética. Esta fruta de piedra contiene mucha vitamina C, que lucha contra los radicales libres que causan inflamación. También es una buena fuente de potasio que reduce la presión arterial y promueve la salud del corazón.
- 4. Naranja
- 5. La razón para comer muchas bayas de manzanas no es solo fibra dietética. La antocianina es un antioxidante, que mejora la salud del corazón y previene el deterioro cognitivo. Las frambuesas también contienen ácido elágico, lo que puede prevenir siete tipos de cáncer. La frambuesa es una excelente fuente de vitamina C que combate la inflamación, mantiene la piel saludable y mejora la inmunidad.
1. Raspberry
La frambuesa es uno de los mejores alimentos para la dieta porque puede comer aproximadamente 8 gramos de fibra dietética necesaria en un paquete y tener un sabor delicioso. Hay algunos resultados de investigación en que la fibra dietética mantiene una sensación de plenitud y hace que la digestión sea regular, de modo que aumentar la ingesta de fibra dietética es útil para la dieta.
La razón para comer muchas frambuesas no es solo fibra dietética. La antocianina es un antioxidante, que mejora la salud del corazón y previene el deterioro cognitivo. Las frambuesas también contienen ácido elágico, lo que puede prevenir siete tipos de cáncer. La frambuesa es una excelente fuente de vitamina C que combate la inflamación, mantiene la piel saludable y mejora la inmunidad.
2. peras
Las peras rara vez se informan como «súper comida», pero ciertamente están mereciendo el título. Puede obtener 6 gramos de fibra dietética en 1 paquete de pera. Esto es equivalente a aproximadamente un trimestre de la cantidad requerida por día. La fibra dietética mantiene una sensación de plenitud y suprime en exceso (en la mayoría de los casos).
Sin embargo, el atractivo de las peras no es solo la fibra dietética. Esta fruta de piedra contiene mucha vitamina C, que lucha contra los radicales libres que causan inflamación. También es una buena fuente de potasio que reduce la presión arterial y promueve la salud del corazón.
3. Cranberry
Las frambuesas son las más ricas en fibra dietética, pero los arándanos también son indispensables para la dieta. El arándano contiene 4 gramos de fibra dietética por taza, pero es famoso por sus antioxidantes.
La ingesta de arándanos puede proteger el envejecimiento, los rayos ultravioleta, las toxinas ambientales y el estrés. También evita la memoria. Los arándanos silvestres tienen el doble del poder antioxidante de otros arándanos, por lo que si desea consumir muchos antioxidantes, manténgalos con arándanos salvajes. A menudo lo veo en la esquina congelada de una tienda de comestibles.
4. Naranja
El naranja tiende a ser indispensable para mejorar la inmunidad, pero también juega un papel importante en la dieta. Me encanta la naranja porque puedo obtener muchos nutrientes esenciales mientras satisface a los dulces amantes.
Una naranja grande contiene aproximadamente el 10 % del potasio requerido por día, casi los cuatro gramos de fibra y vitamina C requeridas por día. También contiene muchos carotenoides, un tipo de antioxidante que es la fuente de naranja. Los carotenoides tienen la función de reducir la grasa del estómago, mejorar su vista, mejorar la inmunidad, para que puedan estar saludables en cualquier lugar.
5. La razón para comer muchas frambuesas no es solo la fibra dietética. La antocianina es un antioxidante, que mejora la salud del corazón y previene el deterioro cognitivo. Las frambuesas también contienen ácido elágico, lo que puede prevenir siete tipos de cáncer. La frambuesa es una excelente fuente de vitamina C que combate la inflamación, mantiene la piel saludable y mejora la inmunidad.
2. peras
Las peras rara vez se informan como «súper comida», pero ciertamente están mereciendo el título. Puede obtener 6 gramos de fibra dietética en 1 paquete de pera. Esto es equivalente a aproximadamente un trimestre de la cantidad requerida por día. La fibra dietética mantiene una sensación de plenitud y suprime en exceso (en la mayoría de los casos).
Sin embargo, el atractivo de las peras no es solo la fibra dietética. Esta fruta de piedra contiene mucha vitamina C, que lucha contra los radicales libres que causan inflamación. También es una buena fuente de potasio que reduce la presión arterial y promueve la salud del corazón.
3. Cranberry
Las frambuesas son las más ricas en fibra dietética, pero los arándanos también son indispensables para la dieta. El arándano contiene 4 gramos de fibra dietética por taza, pero es famoso por sus antioxidantes.
La ingesta de arándanos puede proteger el envejecimiento, los rayos ultravioleta, las toxinas ambientales y el estrés. También evita la memoria. Los arándanos silvestres tienen el doble del poder antioxidante de otros arándanos, por lo que si desea consumir muchos antioxidantes, manténgalos con arándanos salvajes. A menudo lo veo en la esquina congelada de una tienda de comestibles.
4. Naranja
El naranja tiende a ser indispensable para mejorar la inmunidad, pero también juega un papel importante en la dieta. Me encanta la naranja porque puedo obtener muchos nutrientes esenciales mientras satisface a los dulces amantes.
Una naranja grande contiene aproximadamente el 10 % del potasio requerido por día, casi los cuatro gramos de fibra y vitamina C requeridas por día. También contiene muchos carotenoides, un tipo de antioxidante que es la fuente de naranja. Los carotenoides tienen la función de reducir la grasa del estómago, mejorar su vista, mejorar la inmunidad, para que puedan estar saludables en cualquier lugar.
5. La razón para comer muchas bayas de manzanas no es solo fibra dietética. La antocianina es un antioxidante, que mejora la salud del corazón y previene el deterioro cognitivo. Las frambuesas también contienen ácido elágico, lo que puede prevenir siete tipos de cáncer. La frambuesa es una excelente fuente de vitamina C que combate la inflamación, mantiene la piel saludable y mejora la inmunidad.
2. peras
