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20 de octubre de 2022 Artículo de Genevieve Farrell
El mayor inconveniente de los equipos de entrenamiento de fuerza es que son voluminosos. Ya sea que haya invertido en algunos pares de mancuernas o en una máquina de cable para su hogar, estas cosas ocupan espacio (y generalmente no son las más bonitas). No hace falta decir que no es portátil. Si bien el peso corporal por sí solo puede proporcionar un entrenamiento de fuerza efectivo, agregar resistencia externa amplía enormemente tus posibilidades, permitiéndote desarrollar diferentes niveles de movimiento, apuntar a nuevos músculos y mantener tu entrenamiento fresco.
Las bandas de resistencia son la mejor solución a este problema, pero en su mayoría son un vestigio de la revolución de los «dispositivos inteligentes» que ha llegado a casi todos los aspectos de nuestra rutina diaria. Es decir, hasta ahora.
LIT Method, la marca de fitness detrás de este dispositivo híbrido ROWER/Reformer, acaba de lanzar LIT Shaft ($199), que lleva el entrenamiento inteligente a las bandas de resistencia. Este sistema de entrenamiento de resistencia puede contar sus repeticiones, calcular la carga de resistencia y medir el tiempo bajo tensión sin necesidad de cargarlo y siendo completamente portátil.
«Al final del día, la gente se muestra reacia a hacer fitness premium», explica Norris, cofundador de Method, a POPSUGAR. Ella y su esposo y cofundador Justin Norris esperan que el dispositivo elimine esa barrera y «abrirá posibilidades completamente nuevas para las personas». Esto es lo que necesita saber.
Cómo funciona el eje
Viene con cuatro cinturones de resistencia (soporta hasta 200 libras), así como puntos de anclaje, una correa para el tobillo cargada y una correa para el tobillo. Pero la magia está contenida en dos sensores de bolsillo que pueden acoplarse a cualquier cinturón. Estos sensores recopilan mediciones, se conectan mediante Bluetooth a su teléfono o tableta y muestran la información en tiempo real en la aplicación LIT Method ($10 al mes después de una prueba gratuita de 3 meses).
El eje tiene un anclaje global que se puede fijar a una puerta, pared, cama o incluso alrededor de un árbol para entrenamiento en suspensión. También puede colocarlo debajo de las piernas o los brazos para ejercicios como levantamientos de mesa (que se muestran a continuación). Durante su entrenamiento, Pivot puede contar sus repeticiones, mostrar su resistencia de levantamiento, registrar su tiempo bajo tensión y comparar movimientos de lado a lado para señalar desequilibrios musculares. Usted también puede hacerlo. Por ejemplo, es posible que descubra que su pierna derecha puede levantar un 20% más que su pierna izquierda.
¿Cómo es el entrenamiento?
El Pivot es un dispositivo de entrenamiento de resistencia, pero eso no es todo lo que puedes hacer con él. De hecho, está diseñado para reemplazar los sistemas de cables, pesas libres, entrenadores de suspensión y reformadores de Pilates, permitiéndole realizar más de 350 ejercicios, desde boxeo y sentadillas hasta cientos de ejercicios de Pilates. Obtenga acceso bajo demanda a entrenamientos y programas específicos para ejes, incluido el programa de entrenamiento de fuerza simétrico de LIT y miles de otras clases en la plataforma LIT. Los entrenamientos que se ofrecen varían de 10 a 40 minutos, cubren una variedad de métodos y se pueden transmitir tanto en vivo como bajo demanda. Por ejemplo, puede tomar clases con los fundadores y entrenadores famosos Jarrett Janaco y Lacey Stone, la experta prenatal y posnatal y Hiit Ashley Joy y la instructora de Pilates Jazmine Rivers. Cuando realiza un entrenamiento de Axis, sus métricas aparecen en la pantalla para que pueda realizar un seguimiento del rendimiento de su entrenamiento.
¿Cómo es un entrenamiento Axis?
Cuando probé la máquina de ejes, lo primero que pensé fue cómo podía ser tan pequeña y estar repleta de tantas ideas. He experimentado otros gimnasios «inteligentes» antes, pero pensé que era revolucionario que el eje fuera tan pequeño y portátil.
Nories me ayudó a superar el entrenamiento. Mientras hacía flexiones de bíceps, noté que podía levantar más peso con el brazo derecho que con el izquierdo. Esto tenía mucho sentido ya que llevaba un niño pequeño en mi brazo derecho. Animado por esta idea, aumenté el número de repeticiones en mi lado izquierdo para mantener el equilibrio (y ahora no tengo que olvidarme de sostener a mi niño pequeño sobre mi lado izquierdo).
«Ya sea un bebé o una maleta, es común que las personas tomen las cosas en un lado del cuerpo. El desequilibrio muscular es la causa más común de lesiones, por lo que la tecnología está desequilibrando. Taylor explica». Esto fue cierto para mí, que ha repetido el impacto de la articulación del hombro derecho.
Como hicimos la sesión, el eje midió el número de repeticiones con precisión y midió la potencia (libra) que levanté. Me gusta usar una banda de resistencia, pero es imposible saber cuánto peso se mueve realmente con cada ejercicio. Pero lo que más me gusta de las ideas proporcionadas por el eje es que puedo competir conmigo mismo. A diferencia de una tabla de líderes que compite con otros, todos los ejes son ellos mismos. Pan & amp; GT? «La gente generalmente toma las cosas en un lado del cuerpo, un bebé, maleta o lo que sea, desarrollan los aspectos dominantes de sus cuerpos».»El desequilibrio muscular es la causa más común de lesiones, por lo que la tecnología nos ayuda a arreglar este desequilibrio». Para mí, que ha repitido el impacto derecho en el hombro, esta palabra es cierta.
