Todo el waffle de congelador grado es perfecto como una base de desayuno nutritiva. Use mantequilla de maní crujiente para dar una textura, pero puede cambiarla a una mantequilla como la crema si lo desea. Si no puede obtener bayas frescas, puede usar una baya congelada. Antes de ponerlo en el sándwich, colóquelo en un tazón pequeño, caliéntelo en un microondas durante unos 30 segundos y descongele.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Como consultor chef y nutricionista, es activo en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y tomando fotografía de cocina. Sarah dice: «¡Taco! Es autor de Tacos Taco! Cook! Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar la cocina y disfruta de conferencias en las reuniones y la feria comercial.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily Lahatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de pruebas que están capacitadas, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y para ver si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Es un proceso estricto, como pruebas que usan herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Patrocinadores vegetarianos adecuados para diabetes
Exhibición nutricional
material
- 1 pieza de gofre congelado de grano integral (tostado)
- Mantequilla de maní natural 1 cucharada
- Bayas frescas mixtas 1/4 taza, como frambuesa, fresa, arándanos
- 1/2 cucharadita de miel
Forma de hacer
- Corta el gofre por la mitad. Aplique mantequilla de maní por la mitad.
Texto original: Eatingwell. com, octubre de 2022
evaluación
Componentes nutricionales (por comida)
| 209 | caloría |
| 11 g | gordo |
| 24 g | carbohidratos |
| 6g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Por un sándwich | |
| Calórica 209 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 24 g | 9% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 8g | |
| 5 g de adictivo | Diez% |
| 6G proteína | 12% |
| Total de grasa 11 g | 14% |
| Grasa saturada 2 g | Diez% |
| Colesterol 3 mg | 1% |
| Vitamina A 515 IU | Diez% |
| Vitamina C 6 mg | 7% |
| Vitamina E 1 mg | 9% |
| Ácido fólico 4 mcg | 1% |
| Vitamina K 5MCG | 4% |
| Sodio 223 mgmcg | Diez% |
| Calcio 150mg | 12% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 5 mg | 1% |
| Potasio 84 mg | 2% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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