¿Qué le pasa a tu cuerpo cuando bebes demasiada agua?

Pregúntele a un experto en salud si beber demasiada agua es algo bueno.

Adam Meyer es escritor sobre salud, nutricionista holístico certificado y atleta 100% basado en plantas. Además de EatingWell, ha aparecido en The Beet, Verywell Fit, The Healthy, Livestrong, Alive, Best Life y más. Se graduó de la Escuela de Nutrición Holística NutraPhoria en 2019 y fundó Pillars Nutrition.

Publicado el 12 de enero de 2024
Revisión por dietista registrado

María Laura es la editora de noticias y nutrición de EatingWell. Como parte del equipo de nutrición, edita y asigna contenido relacionado con la nutrición y proporciona reseñas nutricionales para artículos. María Laura es una nutricionista capacitada, entusiasta de la mantequilla de almendras y de la cocina con más de 7 años de experiencia en asesoramiento nutricional.

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Todos sabemos que el agua juega un papel importante en la salud de nuestro cuerpo, desde hacer que nuestra piel brille hasta aumentar nuestros niveles de energía. Y no es ningún secreto que la hidratación es esencial para muchas funciones corporales, incluido mantener una salud óptima, favorecer la digestión, regular la temperatura corporal y facilitar el transporte de nutrientes.

Pero a medida que navega por las redes sociales, es posible que se vea inundado de mensajes de salud que sugieren otros beneficios de beber mucha agua, como eliminar «toxinas» del cuerpo. Pero, ¿beber demasiada agua es realmente malo para la salud?

Para responder a esta intrigante pregunta, hablamos con expertos para descubrir los efectos secundarios, los síntomas y los riesgos de la sobrehidratación, así como consejos sobre cómo tratarlos y prevenirlos. leer más

¿Qué es el envenenamiento por agua?

Según StatPearls, la intoxicación por agua, también conocida como intoxicación por agua, es una condición que ocurre cuando una persona ingiere demasiada agua en un corto período de tiempo, excediendo la capacidad de los riñones para excretar agua. Llenar el cuerpo con más agua de la que los riñones pueden excretar diluye los electrolitos, especialmente el sodio, en la sangre. Este desequilibrio altera la función celular normal y causa hinchazón y complicaciones.

«La baja semicidad de sodio reduce la concentración de sodio de sangre», advierte Semiya Aziz (M. B. B. S., MRCGP, DFSRM/IBLM), un fundador en North GP en el norte de Londres, Reino Unido. El envenenamiento por agua es raro y generalmente ocurre cuando bebe más de un litro de agua por hora durante varias horas sin reponer los electrolitos perdidos.»

¿Cuánto está tomando demasiada agua?

La cantidad que se cree que es demasiado varía en gran medida dependiendo de factores como la edad, el peso, el nivel de actividad y el clima. Sin embargo, 2021 estudios publicados en el BMJ Open sugieren que beber 5, 3 litros (1, 4 galones) de agua en promedio causará intoxicación por agua. Sin embargo, hay diferencias individuales.

Síntomas y signos

Según MedlinePlus, la intoxicación abrumadora y del agua podría causar varios síntomas como resultado del electrolítico desequilibrado. Los síntomas iniciales incluyen somnolencia, debilidad muscular, convulsiones, aumento de la presión arterial y doble PIP, pero a medida que avanzan los síntomas, puede volverse más pesado. El desglose de los posibles síntomas es el siguiente:

• fatiga
• confusión
• dolor de cabeza
• somnolencia
• Visión doble
• Disminución de la micción
• Náuseas y vómitos
• Aumento de la presión arterial
• Debilidad muscular o calambres
• Estimulación sensorial inexplicada

Influencia del agua potable

Trista Best (RD), un nutricionista registrado del Balance One Supplements, le dice a The Eatingwell:»El consumo excesivo de beber causa dilución de la concentración de sodio en la sangre, causa síntomas como náuseas, dolor de cabeza, confusión y convulsiones, y puede provocar coma y muerte. al aumento de la presión interna del cráneo, y aparece como varios síntomas, desde molestias leves hasta problemas neurológicos graves «.

Dilución de concentración de sodio

El sodio es esencial para mantener el equilibrio apropiado de los fluidos corporales dentro y fuera de las células. Según una teoría integral publicada en Journal of Clinical Neurology en 2016, si la concentración de sodio de sangre es delgada, puede causar varios síntomas, desde náuseas leves hasta convulsiones y puede amenazar la vida en casos severos. Se señala.

Expansión celular

Las células generalmente pueden ajustar la cantidad de agua, pero si tienen demasiada agua, este equilibrio se perderá. La expansión celular puede causar varios problemas, como una disminución en la función celular y el aumento de la presión sobre el tejido, y en 2019 la revisión de nutrientes y otras investigaciones, supera el 5 % al 8 % de la capacidad del cráneo. Señaló que si el cerebro se expandiría, podría morir.

Reducción de la función renal

Los riñones juegan un papel importante en el mantenimiento del equilibrio de líquidos corporales. Sin embargo, el envenenamiento por agua puede acelerar este importante órgano. Beber una gran cantidad de agua en poco tiempo puede abrumar la capacidad de excretar el exceso de agua en los riñones, lo que podría afectar la capacidad de los riñones para funcionar correctamente.

Riesgo y complicación

El envenenamiento por agua no es inusual, pero puede causar graves riesgos y complicaciones para la salud. Además de los efectos adversos anteriores, lo mejor dice: «Beber demasiada agua puede causar una carga excesiva en el sistema circulatorio, causar líquido flotante (líquido corporal), mayor presión sobre el corazón y causar problemas cardiovasculares. Hay un género. Comer demasiado puede ser un equilibrio de electrolitos esenciales además de sodio, como potasio, magnesio y cloruro, y puede afectar varias funciones físicas.

Tratamiento y prevención

Los tipos de tratamiento varían según el riesgo y las complicaciones, pero hay varios pasos reales que se pueden prevenir y tratar por intoxicación por agua:

• Monitoree la ingesta de agua: no beba 0. 8 a 1 litro de agua por hora y beba agua de acuerdo con la sed y el ejercicio.

«La intoxicación por agua es rara, pero es un síntoma grave que es mortal si no lo trata de inmediato», dice Ajizu.»Por lo tanto, es importante conocer los riesgos y la prevención insinúa y actuar rápidamente si usted o alguien piensa que ha sido envenenado».

¿Cuál es la cantidad de agua que necesita por día? Las células

Como ocurre con todo lo relacionado con la nutrición, no existe un enfoque único para la ingesta de agua. El Instituto de Medicina de las Academias Nacionales recomienda 3, 7 litros diarios para hombres de 19 a 30 años y 2, 7 ​​litros diarios para mujeres de la misma edad. Sin embargo, las necesidades individuales varían según la edad, el peso, la dieta, el nivel de actividad y el clima, por lo que es fundamental adaptarse a las necesidades individuales. Las personas que son físicamente activas, viven en climas cálidos o están embarazadas pueden necesitar más agua que la persona promedio. Sin embargo, tenga cuidado con los riesgos de los rayos infrarrojos.

Preguntas más frecuentes

¿Cuánta agua requiere la intoxicación por agua?

La intoxicación por agua generalmente ocurre cuando se bebe más agua de la que los riñones pueden excretar. La cantidad exacta varía de persona a persona, pero las personas suelen beber muchos litros de agua en un corto período de tiempo sin ingerir electrolitos, lo que provoca un desequilibrio electrolítico.

¿Qué cantidad de agua causa la hiposaturación?

La sobrecarga de agua o la intoxicación por agua ocurre cuando bebe más agua de la que sus riñones pueden excretar. Esta condición es causada por beber demasiada agua, demasiado rápido, de lo que el cuerpo puede procesar de manera segura.

¿4 litros de agua al día son demasiado?

Una regla general es aproximadamente 8 vasos (8 onzas) al día. Sin embargo, la cantidad de agua que bebes es tan importante como el momento en que la bebes. Además, la cantidad de agua que necesita varía de persona a persona, así que consulte con su profesional de la salud para determinar la cantidad de agua adecuada para usted según factores como el clima, la dieta y la cantidad de ejercicio, y asegúrese de Mantente hidratado.

¿El envenenamiento por agua pone en peligro la vida?

En casos extremos, la intoxicación por agua puede provocar hiponatremia. En esta afección, el cerebro se inflama debido a los bajos niveles de sodio en la sangre, lo que provoca convulsiones, coma e incluso la muerte.

conclusión

No hay duda de que beber agua es esencial para mantener la salud general y apoyar el funcionamiento óptimo del cuerpo, pero para evitar los riesgos potenciales de comer en exceso, es importante beber un equilibrio saludable de agua. Los síntomas de la intoxicación por agua van desde fatiga hasta confusión, células inflamadas y disminución de la función renal. La ingesta diaria de líquidos recomendada varía según factores individuales, pero debe tenerse en cuenta a la hora de hidratarse. Para evitar los riesgos para la salud asociados con beber demasiada agua, practique la moderación, mantenga el equilibrio electrolítico y busque atención médica cuando sea necesario.