Todos sabemos ese sentimiento. Comenzó un día con la intención de ir al gimnasio, pero acaba de no ir al gimnasio durante las próximas 12 horas. Algunas personas no pueden ir más allá de las bolsas Jim, pero otras tienen miedo de no poder ir al gimnasio.
Al igual que una fobia de gimnasio o una palabra acuática «Tiempo de gimnasio», es una ansiedad y estrés de experimentar al pensar en el gimnasio o intervenir. Ahora que enero ha comenzado en serio, muchas personas están entusiasmadas con el gimnasio «estúpido» cercano, y han agregado a los mejores gighters de la lista de liquidación para estar saludables. El tiempo de Jim también está aumentando.
No eres el único que lo siente. Según el informe de fitness de PureGym, una de cada cinco personas sintió que una de cada cinco, y un cuarto de mujeres se sintió estresado en el gimnasio, mientras que el 16 % eran hombres. Además, uno de cada 10 siente que la salud mental está obstaculizando el ejercicio.
Entonces, ¿cómo saber si su ansiedad está relacionada con el gimnasio?¿Y cómo puede el miedo al gimnasio no afectar el objetivo de salud en enero?
¿Qué es la fobia del gimnasio?
Puede sonar como una nueva palabra de moda de las redes sociales, pero el fitness es un miedo muy realista para aquellos que la han experimentado. Según un psicólogo y entrenador de vida Jeff Spears, la palabra es simplemente una tensión en el gimnasio y una ansiedad complicada de entender. Dice Spears.
«El ejercicio en el gimnasio debe diseñarse especialmente frente a extraños para salir de su zona de confort. Sabemos que estamos tratando de hacer algo difícil. , causa comparación y competencia «, continúa.»Nuestro cerebro comienza un ciclo de ansiedad por miedo: ¿he terminado correctamente?» «Estoy sudando más que ellos». «Creo que son débiles.» Uh «» ¿Configuré la máquina correctamente? «Además, qué usar , cómo hacer ejercicio, lo que otros piensan de ti y las preocupaciones sobre el entorno del gimnasio en sí. A veces «.
¿Recuerdas haber escuchado? La aptitud física puede llevar varios meses a varios años, por lo que vale la pena encontrar una manera de reconocer sus acciones y estimular sus emociones. Olivia Tiller, oficial de Nafield Health and Fitness Clinic Officer Olivia Tiller: «Para algunas personas, puede impedir que las personas vayan al gimnasio o haga ejercicio. Puede ser muy grave». «Podría hacer que se vayan temprano o que se asocien o se asocien Parte de la salud y algunos de los cambios de Welby «.
Al igual que muchas emociones incómodas, esta forma especial a menudo debido a cómo te sientes por el interior y tú mismo.»Sentir la aptitud física no es a menudo el caso de los demás, sino el resultado de saber cómo nos miran los demás y cómo nos estamos mirando a sí mismos».»La aptitud física es un lugar de cambios positivos y cambios positivos tanto en física como mentalmente. Reprimiéndose».
¿Por qué algunas personas sufren de forma física?
El ejercicio es una ansiedad muy realista, pero ¿por qué las personas que suelen ser sociables y seguras fuera del gimnasio de repente en el piso del gimnasio? A diferencia de muchos otros espacios públicos, el gimnasio no fomenta el intercambio social «, dice Spears.»El ejercicio, especialmente los ejercicios en el gimnasio, suelen ser actividades personales, pero en los espacios públicos, a menudo es suficiente para sacar la tensión de muchas personas. Incluso si tiene una conversación, es posible que no sepa cómo comportarse, y puede que pueda Siente que necesita comprender exactamente lo que está haciendo en un entorno donde no sabe.
Especialmente en enero, enfatiza que el gimnasio es más saludable, más saludable y más fuerte, por lo que es más presión mejorar algo.
Tyler, quien examina regularmente a un cliente con estrés en el gimnasio, agrega así: «En general, las personas que se preocupan por los demás son más sensibles a la aptitud física. Sin embargo, existe la posibilidad de que pueda experimentar el estado físico que aquellos que tienen menos experiencia en ejercicio. Algunas personas que tienen experiencia en ejercicios son fuertes, rápidos y técnicos, y gimnasios. Si hay un período en el que la autoevaluación es baja, también es importante experimentar episodios de acondicionamiento físico «.
Para superar la gimnasia
Muchos de nosotros no creemos que podamos alcanzarlo a menos que vayamos al gimnasio, pero la realidad es completamente diferente. Comencemos por ganar confianza haciendo ejercicio en un ambiente seguro y cómodo «, dice Spears.¡No tiene que conocer a otras personas y no tiene que preocuparse por cómo usar el equipo! Como resultado, el cerebro no emite una señal de advertencia que conduzca al miedo y la ansiedad.»
Recuerde que aquellos que sufren de tiempo de gimnasio no necesitan renunciar a sus objetivos. Con los entrenamientos en casa, puede tener confianza mientras se queda en casa y entrena el suyo.
«Lo primero que debe centrarse en su objetivo es concentrarse en usted mismo, concentrarse en lo que necesita y en lo que desea lograr», dice Tyler Popshgar.»Al hacerlo, puede comprender los objetivos que ha establecido, los objetivos que desea hacer y por qué desea ir al gimnasio. Por ejemplo, desea mejorar su salud y comenzar a hacer ejercicio y obtener recuperación de salud mental. Recuerde que si comienza a hacer ejercicio, puede enfocar su conciencia en resultados positivos, no resultados negativos «.
Al principio, puede pensar que el gimnasio, que reclama su lugar, tiene su propio lugar y no tiene lugar, pero no olvide que tiene un lugar.»Tienes derecho a hacer ejercicio, al igual que otros», aconseja Tyler. Al hacerlo, puede ganar confianza gradualmente en áreas pequeñas, en lugar de sentirse intimidante en todo el gimnasio «.»
No tengas miedo de preguntarle al personal de gimnasia. Recuerde que ayudarán y que todos en el gimnasio tuvieron que comenzar en algún lugar. Simplemente manteniendo presionados algunos puntos simples, puede aprender a usar el equipo que tiene miedo con confianza, y podrá hacerlo usted mismo a continuación «.
En la clase, todo el equipo está diseñado para usted, y el instructor le enseñará cómo moverse.
Celebre una pequeña victoria cada vez que haga ejercicio o vaya al gimnasio.¡Celebra tu circuito, minería y sale con un kit de gimnasio!»La comparación promueve el estrés en el gimnasio. Concéntrese en lo que ha logrado y el ejercicio que le gusta».
