¿No puedes abrir los ojos? Pensemos en qué hacer.
Flora Tsapovsky ha sido entrevistada durante casi 20 años en alimentos, cultura, estilo y tecnología. Antes de mudarse de Israel al Área de la Bahía, fue editor de belleza en un sitio web para las principales mujeres en Israel.
Publicado el 12 de noviembre de 2021
Es una realidad que muchas personas sientan aburrido, malestar y distancia, independientemente de su edad, género o entorno de vida. Incluso si sabe que dormir de 7 a 9 horas todas las noches es una regla, puede sentirse cansado al día siguiente.¿Entonces, qué debería hacer? Le preguntamos a algunos expertos por qué no podían cansarse incluso después de dormir. Aquí hay un culpable astuto detrás de su fatiga.
Cinco razones por las que siempre estás cansado
1. Síntomas de deshidratación
Beber agua suficiente es importante para mantener órganos saludables, mejorar la elasticidad de la piel y drenar toxinas. La dietista principal de Emeals, Rachel West (RD) dice.»La investigación ha revelado que incluso si duermes bien, te sentirás cansado cuando se deshidrata. La deshidratación significa una disminución de la presión arterial y el flujo sanguíneo hacia el cerebro disminuye». Se produce dormir, mareos, dolor de cabeza, que se puede prevenir fácilmente consumiendo suficiente agua.
Según la Academia Médica Nacional, las mujeres deben comer alrededor de 91 oz todos los días y los hombres tienen aproximadamente 125 onzas. Compre una botella de agua grande y reponga todos los días para que pueda hacerlo fácilmente. Además, comer muchos alimentos que puedan reponer la hidratación hará que sea más fácil lograr su objetivo diario.
2. Los bocadillos conducen a un fuerte aumento en los niveles de azúcar en la sangre.
En una dieta estadounidense promedio, los bocadillos generalmente se componen de alimentos que son altos en carbohidratos procesados. Según la cintura, uno de los signos más importantes de choque de azúcar es la falta de fatiga y concentración.¿Cuál es la solución?»Reemplazo de carbohidratos procesados con granos integrales, o combinado con alimentos que relajan el rápido aumento de los niveles de azúcar en la sangre, como fibra dietética, proteínas y grasas saludables, como frutas y verduras».
3. El horario social es blanco puro.
Pandemic (tendencias globales) ha reducido significativamente nuestras actividades sociales y ya no necesita hacer planes para ello. Si no tienes la emoción y te diviertes, nos cansamos. Este efecto, llamado Flat Investment, ha sido revelado recientemente por Brad Starberg, el autor del nuevo libro, The Practice of Groundness, un entrenador e investigador. Según Starberg, si nada es emocionante, a primera vista será muy realista y muy realista. Entonces, abra su horario diario y escriba una aventura divertida.
4. Mira demasiado.
Los expertos han estado entusiasmados con cómo leer la lectura turbulenta y la visualización de nuestro estilo de vida, gracias a plataformas como Netflix y Hulu. Investigaciones recientes en la Universidad Estatal de Arizona sugieren que la visualización excesiva puede conducir a una disminución en la actividad física y un aumento en el estrés.¿No puedes detener los juegos de calamar? Cada vez que termina la transmisión, camine alrededor de la cuadra, las sentadillas y las cajas de salto. Según la base del sueño, comer demasiado a la medianoche puede causar un problema con el reloj interno y el ciclo del sueño puede ser perturbado.
5. La condición de la glándula tiroides es mala.
La glándula tiroides afecta el metabolismo y los vasos sanguíneos, y está casi en todo el cuerpo «, dice el Dr. Ulti Tangdu, especialista endocrino y especialista en enfermedades relacionadas con el estilo de vida. Una prueba que examina el valor de TSH (hormona estimulante de la tiroides) en detalle indica que la glándula tiroides es demasiado activa o es demasiado activa. En ambos casos, la niebla cerebral, todo el cuerpo lentitud y la depresión del estado de ánimo pueden conducir a una depresión. Si la prueba es anormal, es mejor consultar a su médico para el siguiente paso «, dijo Tangdu.
