Recuerdo la primera vez que alguien me dijo que necesitaba ponerme a dieta. Yo sólo tenía unos 12 años. A pesar de ser un niño activo, rápidamente subí de peso. Cuando fui al médico para un chequeo de rutina, mi madre me dijo que mi peso era «muchísimo para una niña de esta edad». Mi madre, que había tenido sobrepeso la mayor parte de su vida, se avergonzaba de que yo hubiera ganado tanto peso. Así comenzaron años de dietas crónicas, trastornos alimentarios y muchas preguntas.
Probé todo tipo de dietas, pero sin importar lo que intenté, mi peso fluctuaba. Mis tableros de Pinterest estaban llenos de recetas saludables que prometían ayudarme a perder peso, y mi estantería estaba llena de libros de cocina dietéticos. Me obligaron a comer comida blanda que no me gustaba. Dejé de gustarme la comida porque estaba muy concentrada en lo que pensaba que era saludable y, al mismo tiempo, subía de peso.
La gota que colmó el vaso para mí llegó hace unos meses cuando visité a un especialista en medicina interna. Me dijeron que necesitaba reducir mi ingesta de calorías a 1. 200 calorías por día y registrar todo lo que comía en un diario para poder ver qué necesitaba cambiar. Este enfoque disciplinado puede funcionar para algunas personas, pero a mí casi me rompe el corazón.¿Para qué?¿Para qué?¿Solo para perder peso y arriesgarte a no estar contento con tu cuerpo?
Mientras estaba atrapado en este círculo vicioso de autodestrucción, pensé que tenía que haber algo más en la vida que hacer dieta. Y a través de mi amiga de la escuela secundaria Maria Scrimenti, consejera y entrenadora certificada que se especializa en ayudar a las personas a recuperarse de años de alimentación emocional e insatisfacción corporal, aprendí más sobre la alimentación consciente, llamada alimentación intuitiva. Asistí a su programa de 8 semanas y aprendí sobre la alimentación intuitiva.
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En las pocas semanas que trabajé con María, ella me enseñó mucho sobre cómo construir una relación positiva con la comida. María explicó que la confianza en uno mismo es fundamental para el proceso de comer de forma más consciente e intuitiva. No aprenderá a confiar en usted mismo si sigue probando la siguiente dieta o plan de alimentación. Me di cuenta de que cuanto más hacía dieta, más me desconectaba de mi cuerpo, incluidas sus señales de hambre.
«La verdadera salud y el verdadero bienestar provienen de tener una relación con el cuerpo, en lugar de luchar contra él. Tener una relación con los alimentos que sea funcional, positiva, adaptativa y sostenible. requiere una actitud de reconocimiento de las necesidades del cuerpo humano y de escucharlas». lo que nuestros cuerpos únicos quieren”, explica María.“Una relación hermosa con la comida y el cuerpo es aquella que elimina la competencia y el control y opera desde un lugar de autocuidado respetuoso y alimentación holística.
Al final, aprendí a hacer las paces con la comida y, como resultado, encuentro alegría en nutrir mi cuerpo».
Mary señaló muchas veces que se permite que coexistan la autoaceptación y el crecimiento. El cambio duradero se construye sobre una base de aceptación y autocuidado. Llevo mucho tiempo preocupada por mi apariencia.¡Perdiste peso antes!¿Por qué no puedo volver a bajar de peso?»y.
Aprender a aceptar que los cuerpos vienen en todos los tamaños y que no hay nada malo en mi cuerpo me ha hecho querer tomar decisiones que nutran mi cuerpo. Ya sea que comas una ensalada o una hamburguesa, en lugar de luchar contra tus deseos, escucha a tu cuerpo y sé amable contigo mismo. Mi vida se ha vuelto más importante ahora que ya no concentro mi energía en cuál será mi próxima comida, o en cómo un batido de proteínas arruinará mi progreso porque todavía tengo hambre.
Ahora que puedo tomar mis propias decisiones, estoy preocupada y emocionada al mismo tiempo. El otro día hice pasta para cenar.¿Entonces? No me sentí mal.¿Fui completamente aceptado? No aún no. Pero finalmente aprendí a hacer las paces con la comida y, como resultado, encuentro alegría en nutrir mi cuerpo. Cuando lo pienso, no podría estar más orgulloso.
