Los estudios de Kundalini yoga son la respuesta para aliviar el dolor de espalda crónico.
Al menos eso es lo que piensa la Dra. Sheri Dewan, neurocirujana certificada del Hospital Central DuPage de Northwestern Medicine.
Puede que el Kundalini yoga sea menos popular que el Vinyasa Yoga, pero se practica desde hace miles de años. Kundalini yoga se define como yoga que activa la energía almacenada en la base de la columna mediante ejercicios de respiración, posturas, cánticos y meditación.
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«Mucha gente asocia el Kundalini Yoga con la espalda, donde el Kundalin i-la divina energía femenina que conduce al despertar espiritual y que muchos yoguis aspiran a activar- se envuelve alrededor de la base de la columna. «Se cree que viven en forma de serpiente», dice Katie. Davidson, profesora de yoga certificada con sede en Santa Cruz, California, explica:
Davidson agrega que los chakras (centros de energía en el cuerpo) están ubicados a lo largo de la columna, desde la coronilla hasta la base de la columna.»Por esta razón, muchas prácticas de Kundalini se dirigen específicamente a la espalda y la columna».
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Aunque no está específicamente relacionado con kundalini, algunos estudios han demostrado que el yoga puede ser tan eficaz para tratar el dolor lumbar como la fisioterapia tradicional.
Kundalini yoga, con sus numerosas posturas que abren y estiran las articulaciones y la columna, y su énfasis en la respiración y la meditación, puede ser beneficioso para las personas que sufren de mala salud de la columna o dolor lumbar, dice el Dr. Dewan.
«Muchos pacientes con dolor de cuello, espalda y espalda baja sufren de dolor crónico y viven con esta afección», señala el Dr. Dewan.
«El Kundalini yoga tiene un gran impacto en los aspectos psicológicos y en cómo se procesa la información. Una de las mejores cosas del Kundalini yoga es la meditación y la respiración diafragmática, que es extremadamente útil por su capacidad de separar la mente y el cuerpo de una manera mejor. procesar el dolor”.
De manera similar, algunas investigaciones sugieren que las prácticas diarias de atención plena pueden reducir la experiencia del dolor en pacientes con dolor crónico.
Otros factores que a menudo se enfatizan en el yoga de Kundalini incluyen el canto, los puntos de los ojos, los gestos y los movimientos de las manos, y Davidson dice que son útiles para la trascendencia.
Por ejemplo, una conocida meditación de Kundalini es una «respiratoria de fuego». Este es un estado en el que ambas manos se estiran sobre sus cabezas, sincronizándolas bruscamente de las fosas nasales, y el ombligo se coloca rápidamente «, agregó Davidson.
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Davidson dice que estas técnicas generalmente practican durante más de 11 minutos a 1 hora, como prueba de que Kundalini Yoga se centra en la meditación.
El Dr. Dawan, quien realmente está desarrollando un programa de yoga basado en la columna vertebral, generalmente se alienta a los pacientes a practicar Kundalini Yoga al menos una vez por semana.
Pero este método no es adecuado para todos. Por lo tanto, si tiene dolor de espalda, es mejor consultar a su médico sobre el método apropiado. Además, querrá asegurarse de que Kundalini Yoga sea una opción segura para usted, así que asegúrese de consultar a su médico o instructor de yoga certificado antes de posar.
En adelante, Davidson presenta tres simples movimiento de yoga Kundalini dirigido a la columna vertebral.
Perro abajo
De gato a vaca
En Kundalini, para activar la columna vertebral, es un cálido que es frecuente a un ritmo más rápido mientras respira rápidamente y exhala como una «respiración de fuego» «, dice Davidson.
