¿Funcionan realmente los suplementos para el crecimiento del cabello? Considerado por expertos

¿Quieres un cabello delicioso? Elegir el suplemento adecuado para el crecimiento del cabello puede ayudarle a lograr un cabello sano.

Lauren es una dietista registrada galardonada, autora de tres libros y amante de la buena comida. Después de obtener una licenciatura en Ciencias de los Alimentos y Nutrición Humana y una maestría en Nutrición Clínica, Lauren ha trabajado en una variedad de entornos de nutrición y actualmente escribe artículos de nutrición para medios en línea como Verywell Health, PopSugar, The Kitchn y Drink Well. Estoy escribiendo contenido. También administra la página de Instagram @LaurenLovesNutrition, donde comparte actualizaciones y consejos sobre nutrición basados ​​en evidencia.

Publicado el 27 de junio de 2023
Revisión por dietista registrado

María Laura es la editora de noticias y nutrición de EatingWell. Como miembro del equipo de nutrición, es responsable de editar y asignar contenido relacionado con la nutrición y de proporcionar revisiones nutricionales para los artículos. María Laura es una nutricionista capacitada, entusiasta de la mantequilla de almendras y de la cocina con más de 7 años de experiencia como consejera nutricional.

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Tener el pelo grueso es algo a lo que muchas personas aspiran. Pero gracias a factores como la genética, el estrés, ciertas enfermedades como el hipotiroidismo y la toma de ciertos medicamentos, es posible que tus objetivos capilares no siempre estén a tu alcance. Por lo tanto, muchas personas pueden recurrir a suplementos para el crecimiento del cabello.

Pero, ¿los suplementos que se venden como agentes para el crecimiento del cabello realmente pueden ayudarte a conseguir un cabello digno de Instagram? Cuando preguntamos a varios expertos por su opinión, recibimos algunas respuestas sorprendentes.

¿Qué son los suplementos para el crecimiento del cabello?

Para empezar, no existe una definición oficial para el término «suplemento para el crecimiento del cabello». Los suplementos clasificados como tales contienen ingredientes que se cree que ayudan al crecimiento del cabello, especialmente varios nutrientes y botánicos. Puede tomar estos suplementos para diversas áreas, como la caída del cabello posparto o la alopecia irregular.

tipos y variedades

Existen diferentes tipos y variedades de suplementos para el crecimiento del cabello, y algunas opciones son más atractivas para abordar desafíos específicos. Aquí hay algunos grupos que puede esperar al comprar suplementos para el crecimiento del cabello:

1. 1.

Ciertas vitaminas y minerales están relacionados con la pérdida de cabello. Según la revista Dermatology and Therapy en 2019, los nutrientes como las vitaminas A, B, C, D, D, E, el hierro y el zinc a menudo están contenidos en estos suplementos.

2. Proteínas y aminoácidos

Los aminoácidos son los componentes de las células, y ciertos aminoácidos están contenidos en varios suplementos de crecimiento del cabello. L-cistina, L-lisina y L-metionina son aminoácidos populares para estas opciones de cabello. El péptido de colágeno también se usa. Según un estudio de ratón publicado en International Journal of Molecular Sciences en 2022, el péptido de colágeno ha demostrado que evitará la pérdida de cabello y promoverá el crecimiento del cabello.

3. Hierbas y plantas

Un componente específico de la planta, como la curcumina, la capsaicina, la palma de sierra se relaciona con el crecimiento del cabello en síntomas específicos como la alopecia y el cabello de adelgazamiento, y en 2022, la prueba publicada en Journal of Cosmetic Dermatology Magazine. La teoría general publicada en la revista de trastornos de la piel de la piel fue revelado. Según la investigación de Nature en 2021, se sabe que Ashwaganda, etc., es relevante entre los casos en que la pérdida de cabello y el estrés, especialmente la alopecia, etc. están relacionadas, por lo que es útil para el manejo del estrés de las personas. Existe la posibilidad de apoyar crecimiento del cabello.

¿Cuál es el nutriente que promueve la salud del cabello?

«La efectividad de los suplementos para el cabello sigue progresando», dijo Melissa Mitri (M. D., RDN), una dietista registrada.»Sabemos que si hay una deficiencia existente de vitaminas o minerales, especialmente la falta de crecimiento del cabello, es probable que se beneficie de estos suplementos para el cabello».

Mitri introdujo los siguientes nutrientes que podrían promover la salud del cabello:

• La biotina es uno de los nutrientes más comunes utilizados para promover la salud del cabello. La biotina puede mejorar la estructura de la proteína llamada queratina, que es abundante en el cabello. Se dice que si hay una deficiencia existente, puede mejorar el volumen del cabello y la cobertura del cuero cabelludo.»
• Ácido fólico.»El ácido fólico también es un miembro de las vitaminas B que pueden ayudar a la salud del cabello. El ácido fólico apoya los procesos de generación celular y ayuda a regenerar células ciliadas nuevas y saludables».
• Vitamina E.»La vitamina E es una vitamina antioxidante que ayuda a combatir el óxido oxidado. El estrés oxidativo puede afectar negativamente la salud del cabello, por lo que la vitamina E es excelente para incorporar para hacer un cabello saludable. Es un nutriente».
• zinc.»El zinc es un mineral traza que es útil para el crecimiento del cabello. La deficiencia de zinc también puede conducir a la alopecia (pérdida de cabello y cabello delgado)».

Además de estos nutrientes, la vitamina D es un nutriente importante que afecta la salud del cabello, y dice la Dra. Marisa Garsic Medicine, Faad, que es dermatóloga. Se sabe que la vitamina D estimula las envolturas del cabello y ayuda a absorber otros nutrientes, como el calcio y el magnesio, y es una opción de suplemento integral.

En 2022, la Asociación Médica de los Estados Unidos publicó una revisión sistemática centrada en los suplementos para el cabello en Jama Dermatology. Los investigadores evaluaron 30 estudios publicados en el pasado, diciendo: «La evidencia de mayor calidad debe tomarse en un suplemento específico para el cabello de la marca (Biscarin, Narklin, Neutraphor, Lambadapil, Punt Girl).» Muestra la posibilidad «. Además, los suplementos para «capsaicina, isoflavona, omeg a-3 y omeg a-6, nutrientes de manzana, azúcar total de peonía, gamma y litina ripíl, zinc, tocotricenol, tabletas compuestas de aceite de calabaza también son efectivas para el crecimiento del cabello. Entiendo. Los efectos secundarios fueron raros y suaves en todos los tratamientos evaluados.

¿El suplemento del cabello realmente funciona?

Si tomas un capulador, el efecto aparecerá de inmediato, y si tienes el cabello grueso y saludable, muchos lo querrán, pero desafortunadamente estos suplementos no son balas mágicas para todos.。

«Los suplementos para el cabello ayudan a apoyar el crecimiento del cabello y la salud del cabello de aquellos que no están en el nivel óptimo», dijo Divya Shokeen, M. D., Faad, un dermatólogo. Explique.»Pero los suplementos para el cabello no son soluciones mágicas que resuelvan todos los problemas del cabello, sus efectos dependen de su salud genética, de estilo de vida y en general. Los suplementos son una dieta y estilo de vida saludables. Es importante comprender que no es una alternativa».

Algunos suplementos de crecimiento del cabello tienen el efecto de promover el crecimiento del cabello, pero deben considerarse desde una perspectiva más grande. En particular, es importante comer una dieta bien balanceada, que es rica en vitaminas y minerales que apoyan la salud del cabello «, dice Sukin. Con respecto a la pérdida de cabello, es importante averiguar la causa fundamental y consultar a un dermatólogo sobre los tratamientos que pueden incluir medicina tópica y oral «.

¿El suplemento fortalece el cabello?

Shokin explica: «Una dieta saludable y un cuidado del cabello para el cabello es importante para hacer que tu cabello sea más grueso».

Cómo saber la falta de vitaminas

Una de las mejores maneras de apoyar el crecimiento del cabello es saber si faltan vitaminas y si está escaso.»Los signos de escasez de vitaminas varían según los nutrientes del problema, pero hay fatiga, debilidad, pérdida de cabello, uñas quebradizas y erupciones cutáneas. Comprender mejor, consultar a un profesional de la salud siempre es la forma más segura y confiable.

La mejor manera de ayudar al crecimiento del cabello

Si ha decidido tomar medidas para apoyar el crecimiento del cabello, desea evitar gastar tiempo y dinero en medidas que no conducen a resultados visibles. Hay otras formas no solo de considerar los suplementos del crecimiento del cabello en las instituciones médicas, sino también promover el crecimiento del cabello. Según Garsic, están las siguientes medidas:

• Para minimizar el potencial de la pérdida de cabello y cabello cortado, minimice el trauma debido al calor, incluidos los tratamientos externos del cabello.
• Use champús que dan un volumen al cuero cabelludo para apoyar el crecimiento y la fuerza del cabello (como la nioxina, el champú).
• El champú, que contiene ingredientes que calman el cuero cabelludo, como la manteca de karité, fortalecen el cabello y apoya el crecimiento.
• Hable con un dermatólogo certificado por la Asociación Médica de Plaquetas Rich en Plaquetas y decida si usted es un candidato. En este tratamiento, Mitori explica que el PRP es rico en factores de crecimiento que promueven la regeneración del cabello «, explica después de recolectar sangre.

Mitori agregó que comer una dieta bien balanceada, que contiene trazas esenciales, como vitaminas B, zinc y vitamina E, puede prevenir escasez y aumentar la salud del cabello. Además, «otro método que estimula las raíces es el masaje del cuero cabelludo. El masaje básico del cuero cabelludo se muestra en la promoción del crecimiento del cabello y el grosor». Masajea utilizando técnicas básicas, invierta en el masaje del cuero cabelludo del procedimiento o llame a un terapeuta de masaje cercano. La popularidad del masaje del cuero cabelludo está creciendo, por lo que muchos expertos son muchos.

Conclusión < Span> Para hacer que su cabello sea más grueso, una dieta saludable y el cuidado del cabello que sea suave con el cabello es importante «, explica Shokin.

Cómo saber la falta de vitaminas

Una de las mejores maneras de apoyar el crecimiento del cabello es saber si faltan vitaminas y si está escaso.»Los signos de escasez de vitaminas varían según los nutrientes del problema, pero hay fatiga, debilidad, pérdida de cabello, uñas quebradizas y erupciones cutáneas. Comprender mejor, consultar a un profesional de la salud siempre es la forma más segura y confiable.